山と街の食事

歳も50近くになるとお腹のたるみが気になります。(´;ω;｀)
世間一般からすればスリム？な体型を維持（食事とトレーニング）
しています。街と山ではかなり違うルールで食事しています。
ご参考まで

街の食事のルールは,単純。
ルール１　1日2食（AM12時とPM8時だけ）
ルール２　好きなもの食べてよし（採食主義,ごはんは1日1合,肉・魚・タンパク質）
ルール３　甘いおやつ（和菓子大好き）は時間内なら毎日１・２個まで
最近はコンビニ飯は食べないし,1日2回だから考えて美味しい食事を自炊します。
食費は月3万円程度ですが,結構高級品もちょこちょこ混ぜてます。
米（最近は銅羽釜がブームめっちゃうまい）と魚は妥協したくないので。。。

山のルール　
行動食　https://www.yamareco.com/modules/diary/7589-detail-255213
基本その日の行動で消費するカロリー分相当を摂取しますが正直3000ｋcalとかって
無理っす。普通の人からするとかなり変態な行動時間と量かもしれません。
参考スタイル　https://www.yamareco.com/modules/yamareco/detail-3716848.html
天気の良いときに一発必中で大体1日2日分かたします。

注意してること
〇水分摂取　汗をかきすぎない程度にちょこちょこ摂取。お小水が黄色にならん程度
〇アミノ酸やたんぱく質が切れないように定期的に摂取
〇30分に1回程度ちょこちょこ食べる（胃の負担をかけない）
〇固形物はあまり食べない（昼飯は基本食べない）
〇行動食は飽きない組み合わせ
〇服のポッケに食べ物と水は数回分小分けで入ってる。歩いて食べる
〇休憩はとらない
夏は,（ここ10年ほとんど人混みが嫌で行かないけど）木陰で休みますが
秋冬（ハイシーズン）は,山頂とか小屋でもなければ休みません。体温維持の
目的もありますが・・・。

★写真解説★
今日のお山は、五色岳手前から見たトムラウシです。
昔（夏もかなり登っていたころ）は,2週に1度花探しで登ってました。
引退したら楽しむもん。今は我慢我慢

絵は,大好きな坂本直行画伯（六花亭の包装紙で有名）の水彩です。
最近は,山に行かずに絵を見て満足してます・・・
ぼちぼち山行くかな・・・・

体力維持のため走ってきます。

おしまい。