体力（心肺機能）はすぐ落ちる

凄く久々に週末20ｋｍランニングを2回敢行。
寒さは、冬山下着駆使して快適でしたが。
やはりサミーの。

テレモスにお湯とマルタッパウエアとCoffee持ってと
まあ近場ハイキング?

フクロウさんや白鳥さんに小鳥たちがみれました。
日の当たる場所かつ風弱い堤内地でCoffeetime

白鳥さんは、飛びたつの下手だし泳ぐ姿も脚かき見てると案外スマートではありません。ｗｗ
いじめっ子も居るしお澄ましさんも居て見てて面白い

帰り道、腿は筋肉痛だし息は辛いし。
年末年始の前にインフルかコロナにかかった予後
から心肺回復してません。

お尻と脚の筋肉はとりあえず合格。
少しダッシュ取り入れて心肺機能アップしますか。
50歳近くになると劣化速度が速いなぁと思った週末でした。体重を落とさないと足首に負担かかるなぁ。
２日連続で20ｋｍ走れたからまあ合格かな。
ぼちぼち雪山行きますか〜。

おしまい