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私は酒ほとんど吞まないからしないけど。
カフェインもやるといいですよ。人それぞれ◎の許容性（◎を受け付けるか否か）
◎には酒とかカフェンとかが入る。は結構違うから
私の場合,睡眠に影響が出るという視点で生体実験したとき（Fitbitの平均安静時心泊数で）監視するとある傾向がある。
�．疋螢奪廛魁璽辧爾鬟�ップ150�奸淵泪阿任呂覆ぁ砲鮓畫庵罎�3杯飲むと
数値が上がる。何もしない場合より＋２拍/分増加
��午後コーヒーを飲むと当日の夜の睡眠の質（数値で出る）が低下する。
Ｅｘｃｅｌできちんと解析し学術データみたいに正式解析していないが
得られる結論は,世の中一般に言われるよりも私の体はカフェイン耐性が低く
良い影響も悪い影響も長く残るようである。（体内での代謝や残留時間が長い）
と示唆されるのかな？と把握してます。
なもんで,週末は珈琲禁止にしてます。一方で和菓子党の私は緑茶（ふるさと納税でうまいのが手に入った）は,15時まで黙認しますが。
因みにどんな種類でもどうも15時以降にカフェインを含む飲料を飲むと
カフェインを対外へ排出できる時間が睡眠時間にまたがり睡眠の質が落ちる。
（身体からカフェイン抜けたのが明確に体感できます）
カフェインの影響を受けやすい体質なのでしょう。
つまり運用は,いい加減。（緑茶や紅茶のカフェインは珈琲より多いからね）
でも,睡眠の質はさほど下がらないから,実はカフェインの影響より
違うファクターＸ成分が睡眠の質に影響しているのかも。
ここを調べてくれる研究者は偉い。
研究データはうのみにせずあくまで傾向が強いと理解し自分で確かめ
把握すると便利です。
正規分布曲線外（３Σ）の外というケースもあるからね。
よく大学の先生にお前らは3Σと馬鹿にされたの今更思い出した。
今ならアカハラもんだｗｗ。
（20年前はハラスメントのほとんどは普通だったな。）
写真はブルガリアのハーブ畑と思われる道路沿いの風景。
おしまい
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