一日2食

中年になりお腹が気になりだすお年頃。ｗｗ
ここ1年位1日2食しか食べてません。
(別に糖質制限とかではない一部数値を除けば健康優良児)
和菓子とか洋菓子など甘いものには目がないので多少は
節制しないと歯止めがききませぬ。

いわゆる14時間ファスティングというやつなのかもしれません。
夜20時までに夕食食べて翌昼まで何も食べない。

朝起きて歯を磨いたらブラックコーヒー飲んで仕事です。
最初のころはイライラしたが今はとても穏やか。

ちゃんとタンパク質は気にして補給しているので筋肉的には
減少なし。

良い点
〇腹がちゃんと減るから昼飯が楽しみであること。
〇炭水化物の総接種量は減った。7割位かな？
〇甘いものは食べていい。（昼飯には喰わんが）
〇量が減った分チョイっといい食材を買ってる。
〇食事を楽しむために調味料など工夫
〇ベランダの無農薬野菜・ハーブは最高！
〇塩・バルザミコ酢・オリーブオイルがやばい。
　（自家製ハーブオイル万歳）
〇ごはんにこだわるようになった。自家製米に銅羽釜炊き
〇自家製米の糠でぬか漬けや野菜用のぼかし肥料作成し格安自家野菜
　（収量がものすごい増えたし病害虫が発生しなくなった）
〇空腹中は,頭がさえてる。
〇食欲を満たすためだけのジャンクフードを食べなくなった。
〇塩分の総摂取量は確実に減った。

悪い点
×食事の手を抜くと栄養バランスが偏る。
　野菜・キノコ・タンパク質（豆・肉）はバランスよく。
×昼飯に栄養摂取をバランスよくは難しく夜になりがち。
×やっぱ午前中は腹が減る。
×血糖値スパイクは酷くはないがやはりある。
×食事の用意は大変（手抜きはするが）
×調味料代はかかる。（食費全体に占める支出↑・総食費↓）

甘いものと白米命の私には,いい食事法なんだと思う。
だって,好きなだけ喰っていいのだから。

例外は,海外旅行中の朝飯・夕飯（この場合あまり昼はとらない）ですね。
あとは山行くときはちゃんと3食食べます。
（運動で使う総カロリーを食事で賄わないといけないので）

おしまい。

今日のお写真（トムラウシ周辺）
南沼あたり2枚（これは7月ですね。）
五色岳付近から見たトムラウシ（多分6月くらいかな？）
ああトムラウシ行きたいなぁ・・・昔は2週に一度通っていたのだが。
現世から離脱したらまた通おう！！
荒れたら地獄だけど晴れれば天国です。