膝痛の経過。

備忘録です。すみません

週一ヒアルロン注射
4/15から5回

2週間毎ヒアルロン注射
5/27から3回

1ヶ月毎ヒアルロン注射
7月から予定

6月24日現在、8回終了。

痛み、可動域制限、通院前を100％とすると５％くらい？

ヨガの時の胡坐の左右差がほとんどなくなった。
アブミの巻き込みはまだ少し痛いしコワイ。
ランニング再開をいつにするか検討中。

筋トレ、ヨガは絶対になまけないこと。
運動後に炎症がある時はシップを使う。
膝に負担の少ない歩き方を心掛ける。
できれば体重をもう少し落とす。