運動不足なアラフィフデブ女の富士登山 03

全然日記になってない・・・

昨日はのぼせた？のか、ずっと気持ち悪かった。水を飲んでも体に入って行かない感じがして、やばいなーと思いつつ出先で🌸◯うどんへ。かけうどんの汁が美味すぎて止まらず、先に汁がなくなった。そうか、塩分だったかー。
あと、昨日気づいたけど最近あまり寝てなかった。暑くて。
寝部屋にクーラーないもんで（←旦那は買ってくれるって言ったけど私が断った）
深夜に寝て早朝起きて、日に何度か電池がきれる生活をやってたけど、寝不足だとは気づかなかったわ。今日は解消した。させた。
とりあえず、登山までは睡眠時間も気にするようにしようと思う。

前回日記？を書いてからケータイが壊れてきて。
悩んで中古品をゲット。SIM再発行までやってやっと昨日乗り換え完了。
電話も出られなくなった時には焦ったけど、なんとかなりました。
これなら富士山でも安心。

運動は最初にケチがついてから持久力が乏しい状態に戻りつつあり、あまり芳しくない。ただ、”富士山は登れば登るほど涼しいんだ！”と気付いてからはやる気だけは高まってる。

涼しいところに行きたい。出来るならちょっとだけ氷点下を味わいたい。冷凍倉庫に１０分くらい入れて欲しいくらい。昨冬北国に帰れなかったから尚更。
山頂、みぞれの吹雪じゃなきゃ頑張れる気がする。。。カイロ持ってくし。
つかみぞれの吹雪ってありうるのか？

うん、寒さにワクワクするのってどうかとは思うけど、楽しみすぎる。



それと、今までの運動の効果なのか骨盤の位置が正常なところに戻りつつある！
これは嬉しい誤算。姿勢が良くなって腰痛も減ってきた。

腰回りの改善が見られてくると気になってくるのが膝まわり。
元々子供の頃から膝が悪くて膝周りの筋肉を鍛えないと老後は歩けなくなるぞ！と言われていたんだけど、鍛えてない。自業自得？コンドロイチンだったかな、痛くないけど不調があったので試しに飲んでたら、膝の中が上滑りするような感覚があって怖くてやめたことがあって。その時の上滑りな感覚が最近ちょっと感じるようになってきた。

これは。。。やっぱり膝サポーター必要かな？
踏みしめずらいってことは岩場を登る時とかまずいかなーと考えてる。
今週中に決めないと・・・。


＋＋＋

ケータイの乗り換えで色々といじっていたら、昔、５合目に行った時の写真が出てきた。
行ったのは2018年6月の夏至の頃だった。。。

コメント

happy

おはようございます。

　大病してからトレーニングで山に登り始めた私です。入院時93kgありましたが、退院後のリハビリもあって-23kg痩せました。（それだけ病は危なかったわけです。）

　そもそも運動嫌いが問題でもあったので、退院後は１ヶ月で200km程歩いていました。これにより膝周りの筋肉が徐々についていき、膝の痛みとかは格段に減りました。手の中にキッチンタイマーを握りしめ、1kmを11分以内で歩くように心がけて、運動強度（メッツ）を3.5が維持できるようにしておくと、無理なく運動量は稼げます。100均で小さいのを買ったら、あとは距離を調べて試すだけです。多分これが一番ローコストかと思います。私のように三途の川へ行く前に、まずはお試しくださいね。

↓　私の暗黒史

その刺激はどこかに効く
　https://doranosuke2007mk2.blog.fc2.com/blog-entry-2.html

葉湖

happyさん
ありがとうございます。いいこと聞きました！！
「1kmを11分以内で歩く」これ、実践しますね！
キッチンタイマーはこないだ落として壊しちゃいましたが、私のケータイにはタイマーがついてる！！歩くだけなら好都合です。早速今日の買い物の時に試そうと思います。

葉湖

happyさん
返信を書いてからブログに飛んでみたら、まさかの血圧問題まで・・・。
次の日記に血圧問題を書いてからこちらを覗いてみたので、あまりのタイムリーさに冷や汗をかきました

うん、ホントに本当に頑張ります・・・

happy

葉湖さん　こんにちは。

　まさに血圧で生死の境へ行ってしまいました。

　あそこに書いてないのは実名のみであり、入院中からリハビリから、洗いざらい書いています。番号を順番に振っているのは、発生時からの順番であり、おおよそ脳幹出血（脳出血でも最悪の部類、生命維持を司るところ）で一通りの結果が書いています。

　ですので、血圧を無視すると、死んでも仕方ないです。なのでお気をつけ下さいね。