登山に必要な体力など

以下私見です。

クライミングはともかく、山道を山頂目指して歩く行為には特殊なスキルはほぼ必要ない。
必要な身体能力は持久力と筋力の2つ。
持久力は言わずもがな。
最低でも3時間程度、長ければ7時間程ひたすら山道を歩くので必須。
つまりトレーニングとしてはランニング等は間違いなく有効。
これに加えて筋力もそれなりに必要だと最近思い始めた。
ザックを背負って歩き続ける体幹。
急な登りで体を持ち上げる下半身の強靭さ。
岩登りをする際には多少の腕力、握力も。
筋トレは必要らしい。

それにランニングは登山以外のスポーツにもほぼ必須。
だるい時はウォーキングをしておけば良し。
登山自体が一番のトレーニングにはなるのは承知だが、いつも登りに行けるわけでもない。
登らない時はこういう地味な補強を積み重ねていく。

コメント

happy

こんにちは。

　おっしゃること、そうだと思っています。

　体力もなく登るのは蛮勇。

　『行けるところまで行く』という方は多い。
その１歩が帰るチャンスを失うことを理解していない。
これ、山に慣れた者ほど多いみたい。

　行動食なんぞ、無事に戻るために食べているもの。
前に進むために食べていると考えている時点で『もう遭難中』。
これも山に慣れた者ほど多いみたい。

　『身の丈に合った山に、身の丈に合った体力と装備で登る。』
そのために、一日4km程の歩きでも、歩幅と時速を考えて歩いています。

足軽三郎

happyさん

コメントありがとうございます。
基本的に体力とその日の体調、天候でほぼ決まるイメージがあります。
私から見れば北アルプス登れる人はアスリートレベルに達していますね。