週末は雨

土曜は聖人岩、日曜は河又の予定だったけど、
土曜は　ベースキャンプ、日曜はホームジムへ。

5.8トップロープでのアップから始め、3本目からはリード、10bまでのリードは問題なく登れた。
10cはいくつかやったが、抜けられはしても、途中のレストがうまくいかず、テンションをかけてしまう…

ボルダームーブ全開の11aはトップロープで。
ルート名は忘れたけれど、これは楽しい！（入口すぐのスラブの右壁）次行ったらちゃんと登れるまで頑張ろう♪

一番どうにもならなかったのは11.bのスラブの「つぶたろう」。手も足も粒、もしくはうすーいカチばかり。どうしも手が届かないところがあり　半分ほどの高さで脱落…。
あ、それよりもひどかったのは、10bのスラブのトラバース課題…

地上15センチくらいの高さのトラバースでリタイアすることになってしまった…。
これはどうにもならないような気がする…

10時から16時まで　結構頑張りました。

さて日曜。
17:30くらいからジムへ。
前日、肩回りにすごく疲労を感じていたのに　朝起きてみると、どこも筋肉痛にもなっていなかったので左足乗り込み課題の克服に向けて出陣♪

さすが、私の愛するホームジム。
秘密の特訓(？)が始まりました。

まずは金曜の課題。
左足飛ばして、右カチにマッチ。両手を下に引き左足に乗り込んで左上ピンチを取りに行く。

＃すっごい苦手そうだけど　どこがイヤですか？

手をひきつけると足が外れてしまい、足に乗り込もうとすると腰が引けて、上体が壁から離れてしまうんです。

＃手を下に引くのは正しいのだけど、下半身が同じ場所に居座っちゃっているので上体が壁から離れてしまう。
手を引くときに重心を左に移すと足も安定するし上体も壁から離れない。
重心を左に移すと、結果的に手は右腰の横に引くようなイメージ。

ホールドの正面に重心を移動させることが大事。

このアドバイスが　効果てきめんで、あんなに遠かった縦ピンチをがっちり取ることが出来るようになったのだった。

お次は、木曜の課題。
左アンダー右カチ　から　左のボテをラップ持ちで取る。

＃両手の引付けが足りない
　左アンダーをぐいっと勢いよく引いてその手をパッと伸ばすだけ。
　引く前にいったんタメを作って一気に重心を左に移す。
　スピードが大事。
　足が高くない分　簡単ですよ
　さっきのほうが難しいから　できますよ

が、これは何度やっても、もわ〜っとした重心移動になってしまい、
シュタっと重心を移せないのだった…。

見かねて傾斜の一番緩いホールドに左足乗り込み課題2つ　右足乗り込み課題2つ
作ってくれ　せっせと克服に向けて練習することができたのだった。

閉店時間になってしまったので、克服にはいたらなかったけれど、
また来週も練習して、近いうちに克服するぞ！