昨日の筋肉痛を引きずりつつ…

2017年09月15日 23:33ジムトレ全体に公開

今日は足自由課題が2本。

気持ちよく登り、足限定1本目（写真①）。これも一撃で登り

＃今日は調子よさそうですね！

と声がかかった。

そ、そうすか？
照れながらも　やる気満々に。

そして2本目（写真②）
左の壁にわたり緑カチを取るまでは　見た目よりも全然　イイ♪
が右壁の紫スローパーを取るのが悪～～。
前日も右手ガストンで重心を右に寄せるのが出来なかったが
左壁の水色ホールドに左足を乗せて　紫を取りに行くのがバランスが悪く
右壁のグレーのホールドから行くと肘が曲がる余裕がない。

3手目からばらしてやると、
左壁の水色ホールドに左足、右壁のグレーホールドに右足で　紫を取り、左足の膝を右に入れ、2つの壁のつなぎ目沿いに体の左側を上げていく感じで　右壁の縦ホールドを左手でとる。右手マッチし、左壁のガバに左足を乗せて左手でゴール一つ手前のガバをとり　紫に右足をのせ　ゴール取り。足を踏みかえて左手を添える。

これが気持ちよくできるのだが（3手目から2度ばらして2度ともできる。）
が、何度やっても2手増えただけなのにスタートからだと　右壁のたてホールドを左手でつかみきれない…

男性が作ってもらった課題（写真③）を一緒にやらせてもらうことに…。
大柄の人なので　この人専用課題はいつもホールドが遠く　届かないことが多いのだが
やはり今回も…。

スタートホールドを右足で押し、右の緑ガバを取るのが遠くて取れない…

＃脚は伸びているけれど、体が棒にならず腰が落ちている。
そういうの　多いですよ。

胸を張る。
ホールドを取りに行こうとしないで　まずは距離を出すことを考えましょう。
右の壁にぶつかって落ちるくらいの勢いが欲しいですね…

右足で蹴ること
蹴った脚を伸ばすこと
胸を張ること
上体をひねること
右手をのばすこと

これをタイミングを合わせる。
手を伸ばすのが遅れたり、　上体ひねるの忘れたり…

とほほ　のまま終了

蹴る高さ。スメアの位置。
いろいろ試してみなくっちゃ。

2017-09-15 足は開かないし、重心移動は出来

2017-09-17 金曜の遅れを取り戻す！

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