山に行けない週末

前週に南牧村で登山してから、ストレッチを怠っていた。
そして、まさかの１週間後の土曜未明に、脹脛が攣った。

この週末に登山の予定を入れていなくて良かった。

日曜日、天気が良い。
トレーニングで走りに行きたい。
だが、脹脛に負担はかけたくない。

そうだ、サイクリングに行こう。
安いママチャリで朝９時スタート。
荒川の土手を軽く１０キロ程度の予定が
風を切るのが気持ちよくて、もう少し、次の橋まで。

と、気づけば、赤羽駅北の鉄橋まできた。
さて、帰りは追い風かなと思ったら、そうでもなく。。。
横風を受けながら

ちなみに、断食＆耐暑トレーニングなので、
朝から食事なし、水分は寝起きに100cc程度。途中での追加補給なし。
死にそうになったら水分補給するつもりだった。
３０キロを過ぎた2時間半後、土手の進行方向が変わり、
追い風になったと思ったら、無風で熱暴走しそうになった、汗が噴き出す。
私にまだ水分が残っていたか、熱中症にはまだなっていないようだ。

安いママチャリなので、負荷が大きく、太ももが千切れそうに痛い。
石橋の最上級シティーサイクルで１００ｋｍを走破したときと、
ほぼ同じ疲労感でした。

最後の５ｋｍはだらけたけど、３時間で３５ｋｍ良く走りました。
補給なしで帰宅した後に麦茶を飲んだら、すごい滝汗出てきた。
帰宅直後は腕の日焼けは目立たなかったが、徐々に火照ってきて
寝る前にはヒリヒリ痛くて、真っ赤になっていた。
たった３時間でも日焼けするのね、そして時系列の状態も知れて大収穫。

夏場の南アルプス南部大縦走に向けて、もっとトレーニングしなきゃ。
なお、本日の足は疲労感ゼロで、絶好調です。
やっぱり登山の筋肉疲労ってチャリでは再現できません。