ジムトレ日記＠秋葉原PUMP（2013/01/04）

正月の間ほとんどブロイラー生活だったため、体を動かしに秋パンへ。
案の定全然登れなかった。つか後退してた。
まあ2週間ぶりということもあるかもしれないが…

落とせそうで落とせない4級課題をやるもやはり落とせなかった。
その後とりあえず復習課題中心でやる。
それらはかなり高確率で登れたし余裕があったので少しは強くなってると思うのだが、やはり丸くて甘いホールドやスローパー系が苦手。
その辺を強くするにはジムで練習しかないと思うが、ついついテープ課題に打ち込んでしまっていけない…
次回からはしばらくテープ課題は封印して、スローパー系中心にオレオレ課題を作って強化することにする。

帰りにJazzyさんオススメのClimb Onのハンドバーを購入。
皮が痛いので早速今日から使おうっと。

コメント

jazzy

RE: ジムトレ日記＠秋葉原PUMP（2013/01/04）
kanemaruさん、こんにちは

スローパーを抑える力は指の第一関節から先がメインになってくるので、ジム以外だと例えば1m位の幅のビルの柱などを両方の手の指先メインで挟みこむようにもって、体重を背中の方に倒し、余裕があったら片足や爪先立ちになるなどが効果が有りそうで、たまにやってます。
手を前に伸ばした腕立て伏せの姿勢で出来るだけ指先に力を入れて支えるのも有効かな？
以外に指だけではなく体幹との連動で押さえることに意味が有ると思います。
お互いに頑張りましょう。

kanemaru

RE: ジムトレ日記＠秋葉原PUMP（2013/01/04）
jazzyさん

アドバイスありがとうございます。
なるほど〜、たしかに理にかなってますね…
丁度いい幅の柱が近場にはなさそうなので、まずは家の壁でやってみます。