今年初登り
アップで６級あたり登ってもいまいちしっくり来ない
からだ重過ぎ
ブログで壁が新しくなったと書いてあったのでそこら辺を中心に
結果新課題で赤５級５本中４本、紺４級３本中２本ゲット
体が重くて結構ギリギリのトライだった。。。
全体的に甘い設定だと思う
登れなかった２課題が、まあ適正かなぁ
その後リハビリで前に登った４級、５級あたりの課題の再登を試みるが、前はアップでやってた４級課題が登れなかったり、スタートすらできなかったりで１年前の状態に戻ったような感じ
ちょっとのブランクでここまで落ちるとはショック
やはり常日頃から鍛えてないとすぐ落ちちゃうんだな
トレーニングのスケジュール表でも作って計画的にやるしかないか
自宅トレで、筋トレ導入するとグレード下がりませんよ。
筋トレってフィンガーボードとかですかね
一応ボードは設置してるんですがマンネリ化しちゃってチベーションが激落ちです。。。
なんかこうメニューを変えるとか別の使い方とか考案しないとダメですね
ちなみにferminさんは自宅でどういうトレーニングしてますか？
私はぶら下がり健康器+ロックリングスです。
筋トレは去年の１０月から毎朝、
・メトリウスの１０分間ワークアウト
・片手ロック->伸ばす 両手×２回
・5kgほど荷重して腕がパンプするまでぶら下がる×２回
を３０分ほどやっています。
さらに時間があればピンチ力強化したり、フロントレバー挑戦したりしています。
相当に飽きっぽい人間なので、筋トレなどは本来苦手系ですが、弱体化->グレードダウンに比べればマシ！という感じでやっています。
そして、習慣化してしまえば、意外と続くものです。
すごい内容ですね。。。これ毎日だときつくないですかね
僕も基本的にメトリウスのガイドをベースにやってるんですけど、頻度が２、３日に１回程度、ジムも１週間に１回なんでそれが伸びない原因かなぁ
前腕がなかなか回復しないんでferminさんのような頻度ではできそうもないので、地道に基礎力上げてくトレーニングメニュー考えてみます
アドバイスありがとうございました！
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