西蒲三山縦走（復路はロード）

2021年05月29日(土) [日帰り]

• GPS: 05:05
• 距離: 36.5km
• 登り: 1,982m
• 下り: 1,995m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:51
• 休憩: 0:13
• 合計: 5:04

距離 36.5km 登り 1,986m 下り 1,995m

7:12 角田山福井ほたるの里登山口
7:43 角田山
8:03 8:06 角田山五ヶ峠登山口
8:27 樋曽山
8:50 石瀬峠
9:14 石瀬峠分岐
9:17 9:18 多宝山
9:25 大平公園
9:28 9:30 弥彦山ロープウェイ山頂駅
9:37 弥彦山
9:59 10:00 雨乞山
10:49 国上山
10:54 国上山登山口
11:06 11:12 道の駅 国上
12:16 角田山福井ほたるの里登山口

天候

晴れ（出発前に土砂降り）

アクセス

利用交通機関：

自家用車

写真

弥彦でコーラ（250ml_120kcal)補給

弥彦神社から、海岸線がきれい。

国上で補給。半分しか飲みきれず、残りはフラスコに。

直前の土砂降りで道が結構ぬかるんでいた。

これは、滑るに決まっている。

櫛形ウインドトレイルにてもらった参加賞。こういったもの初めてつかったけどとても重宝。（いつもはペットボトルなので）

帰路途中の公園にて汚れ落とし。

素敵なお名前。元七穂小学校。（跡地？）

感想

curryrice2

久しぶりの西蒲三山縦走。でもワンウェイ。往復は気合入れないと無理だから。
最近は、土曜は無補給にて4〜5時間体動かしてハンガーノック祭りを慣行。
脂質が使える体にするためのトレーニング。

今回の目標は、国上まで3：45ぐらいで行って、往復サブ5。
特に帰りのロードで走り通せるように疲労を蓄積させない。
血糖値を乱高下させない。脂質を使える心拍に抑えること。

一方で補給は基本なしでどこまでいけるか、ハンガーノック祭りも同時開催。

結果、国上まで3：55かかってしまった。やはりぬかるんでいる下りが飛ばせないのが原因。（NBの磨り減っているHANZO履いていったのも理由だが）

復路はロード12kmぐらい。　キロ5分でいけばジャスト。でも、ガーミントレイル設定では、1kmペース表示させないようにしているので、よくわからない。
結果、キロ5：30弱だったみたい。でも初めて最後まで走りとおせたのでその点は及第点だし、脂質が使える体になっている。

まあ、補給はおきてから0。水400mlのみ持参。（ザックなし）
弥彦で心配だったのでコーラ250mlと国上で500mlのエナジードリンク。
合計300kcalぐらい。消費カロリーが3000kcalと表示されているので、やはり脂質使えていると思う。帰宅後、体脂肪も久しぶりに一桁になったし。

トレイルのコンディション、気候、補給体制を完璧にし、復路へばらなければ、
往路を3：45ぐらいでまとめて、縦走往復サブ8も可能性ありかも。

秋ぐらいにチャレンジか。でも、まずはワンウェイサブ5もクリアーしないと。