2人ともリハビリ山行♪ 青梅丘陵ハイキングコース
東京都
hanya
かに太郎
体力度について
- GPS
- 05:52
- 距離
- 11.0km
- 登り
- 579m
- 下り
- 629m
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標高グラフを拡大コースタイム
- 山行
- 5:01
- 休憩
- 0:52
- 合計
- 5:53
| 天候 | 晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2022年11月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
電車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
無し |
写真
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(h)うん、間違いなく寄りますねw
何回か見かけました
(h)ですよね、小ピークなのに峠なんですね
(h)これは何処で撮ったのでしょうかね
登山じゃ無い人がチラホラ歩いていました
装備
| 個人装備 |
長袖シャツ
ソフトシェル
ズボン
靴下
グローブ
雨具
日よけ帽子
靴
ザック
昼ご飯
行動食
飲料
レジャーシート
地図（地形図）
コンパス
笛
ヘッドランプ
予備電池
GPS
筆記用具
ファーストエイドキット
常備薬
保険証
携帯
時計
サングラス
タオル
ストック
カメラ
|
|---|
感想
ギックリ腰がようやく良くなってきたので石裂山(おざくさん)に行ったら次の日から別の痛み・・・
あんまり痛むので整形外科に行ったらどうも椎間板ヘルニアらしい。
らしいと言うのはMRIで検査しないと確定診断は出せないのだけど、
症状からは椎間板ヘルニアと思われるので、その線で治療しましょうと。
神経が圧迫された結果、右脚が痛んだんだけどだいぶ良くなってきた。
現在は痛みは無くて痺れだけ、それと膝に力があんまり入らない。
日常生活で歩くのは問題無いレベルだけど、山歩きだとどうなのか？
リハビリがてら試してみる事にしました。
ちょうど(と言ってはいけないのですが)crabさんも骨折明けで
そろそろリハビリって言っていたのでお誘いしてみたら快諾w
そんな訳でゆっくりのんびりのリハビリ登山、
標高差少なめ、エスケープルート多めのルートを探してみたら
青梅丘陵ハイキングコース、これ良さげじゃない。
別名が青梅アルプスですか、あんまりアルプスっぽくないけどw
そんな訳で軍畑駅に集合してのんびり歩きます、
山道に入るとやっぱり右脚がイマイチな感じです。
膝にあんまり力が入らないので、段差の度によっこいしょ。
下りでも右の膝がカックンとなりそうで怖い。
そんなもんだからペースはとてもゆっくりで、
休憩も多め、のんびり歩きになりました。
雷電山まではそこそこ急な箇所も有りますが、
距離が短いので割とすぐに山頂へ到着。
適度にアップダウンしながら辛垣山、
物見山や鷹ノ巣山って地図に載っていた山は気が付かぬうちに過ぎていた。
矢倉台を過ぎると平坦な道が続く森の散策路な感じ、
山着じゃない普段着のひとが散歩がてら歩くような。
ゆるゆると降って鉄道公園から青梅駅まで車道歩き、
ゆっくり歩いたので汗もかかず気持ちいい晩秋のハイキングでした。
ここから備忘録
クロージングはいつも通り
長袖ハーフジップシャツにトレッキングパンツ
雷電山まではそこそこ急な登りもあったのですが、
その先はそんなに暑くもなかったので
薄手のウインドシェルを着てちょうどよかった
飲み物は麦茶650mlペットボトル持参して
200mlくらい飲んだかな？
普段、筋肉痛になる事はあんまり無かった脛が筋肉痛、
膝をかばって普段と違う筋肉を使ったのかも。
10月10日に右足薬指骨折後、だいぶ痛みも取れて来たので陣馬山でもと考えていた所、hanyaさんから連絡来て、hanyaさんもヘルニアのリハビリで山行を考えているとの事だったので、hanyaさんが考えていた青梅アルプスの計画に乗る事に(^_^)v
軍畑駅ではにゃさんと待ち合わせて登山口に向かいます。道路右側が登山道入り口なので、右側を歩いていると向かいからバイクや車がブラインドコーナーをビュンビュン来ます( ;∀;)なので気を付けて通行しましたが次回は左側を通行しようと思いました('ω')ノ
登山口到着後、登山を開始します。登山道は急登と平な道の連続ですがどちらもずっと続く訳ではなく短い距離の連続でした。
眺望はたまに開けているところも有りますが、奥多摩らしい杉林が続きほぼ皆無です(笑)まあリハビリなので気にはしません。それより、駅まで近いエスケープルートが何本も有りリハビリには最高のルートでした(笑)
怪我の具合は、くだりで少し痛みが有りましたが何とかなりそう。なので次回はもう少しハードに行こうと思った青梅アルプスでした。しかしアルプス何処にでも有るな〜(笑)
でわ(^_^)/~
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takapino117 さん
hanyaサンがリハビリ山行だと伺っていましたが、crabサンも！
ご無事に歩ききってお見事です。
普段歩かれている方はすごいなぁと、
感心しきりです。
いやいやRock08さん自分のはhanyaさんとは違って治りかけなので(笑)
お正月までには完ぺきに治しておきますので、
その際はお手柔らかに宜しくお願いします(^_^)v
リハビリ山行第一弾はまあまあ結果よし！でした。
次回はもう少し負荷を掛けていかないとなーと思っています。
来期は何度かアイスに行って、簡単なところでリードが出来ればいいな。
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