記録ID: 5519684
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ハイキング
丹沢
【腰痛】蛭ヶ岳（青根ピストン）【改善傾向？】
2023年05月21日(日) [日帰り]
ＳＴＫ
体力度
4
1泊以上が適当
体力度について
- GPS
- 05:01
- 距離
- 15.5km
- 登り
- 1,522m
- 下り
- 1,524m
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標高グラフを拡大コースタイム
日帰り
- 山行
- 4:30
- 休憩
- 0:29
- 合計
- 4:59
13:54
ゴール地点
| 天候 | 曇りときどき晴れ |
|---|---|
| 過去天気図（気象庁） | 2023年05月の天気図 |
| アクセス |
利用交通機関：
自家用車
|
| コース状況／ 危険箇所等 |
往き、林道外して登山道入ってすぐ取り付かれる。2匹被害なし 帰り、同様に林道合流手前に取り付かれる。2匹被害なし スギの葉が堆積してるところが彼奴らの巣窟です |
| その他周辺情報 | Pはほぼ満車。何箇所かに分けて15台くらい |
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感想
5/1〜3の北岳から結構間あいた。先週は木曜から土曜まで食中毒で熱と下痢でヤマやすみ。あまり空きすぎるといろいろ劣化するのでちょい長めのハイクで蛭に。
じつはここ1週間、腰痛対策で腸腰筋のストレッチをかなりするようにしている。ここ4〜5年腰痛がかなりひどいのだ。自分と山行した人はわかると思うが、帰りの車で運転後立ち上がるときに激痛が走る事が常態化している。攣りそうな感じであわてて逆に伸ばすなどで回避（だいぶ慣れました）。なったことはないがギックリ腰はこんな感じなのか？あの痛み続いたら確かにヤバそう。。
とあるネットで腸腰筋が硬くなった場合の症状を見たが、結構自分に合致する。ストレッチでそんなにすぐ解消するわけではないと思うが、日ごろの生活で腰を前に曲げてあげるときの動作がやりだしてから楽に感じるようになった。開始から1週間、初のヤマで効き目はどうか？
結果としてはかなりよい感じでした！ 途中大き目のベンチ(姫次と山頂かな)では必ずストレッチ。倒木をくぐって体を引き上げる時の「よいしょ〜」というとき、いつも声に出さないと起こせなかったのだが笑、今日はスムーズに上げることが出来た。あと、足腰が相当軽く感じた！おかげで登りは相当いいペースで上がれた気がする。帰りは膝痛出てしまったが、なかなかスムーズに体が動いたと効果を実感。
今後も続けて5年前の状態に戻したい！
ヤマの白いツツジははシロヤシオ？ですかね。満開でとてもキレイでした。目当てで来ている人もいたかもしれません。展望はイマイチでしたが丹沢では珍しい雲海も味わえてよい山行となりました。
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bunchopiwi7788 さん
初めて会った十数年前から何らかの不具合を抱えておいでですね。
以前は、「酒の飲み過ぎじゃないのか」なんて思ったりもしましたが（笑）
良くなる方向が見えてかたようでよかったです。
基本的に、2010年の胆のう摘出以降消化器絶望的に弱いっすねｗ 酒の飲み過ぎはまぁおっしゃる通り
この腰痛めをまずは駆逐したいですね！
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