トレラン日和のMt.FUJI100 2024

2024年04月26日(金) 〜 2024年04月27日(土)

• GPS: --:--
• 距離: 165km
• 登り: 6,786m
• 下り: 6,616m

コースタイム

1日目

• 山行: 34:33
• 休憩: 3:49
• 合計: 38:22

0:01 村山道−林道富士裾野線交点
0:05 0:05 天神山
4:00 4:00 天子ヶ岳登山口１
5:30 5:30 長者ヶ岳
8:18 8:34 F2麓エイド
13:00 13:00 竜ヶ岳
12:19 12:36 F4富士河口湖町精進湖エイド
15:30 15:30 足和田山
18:30 18:30 小倉山
20:00 20:00 忍草山
21:15 21:59 F6忍野エイド
23:58 23:58 平尾山
0:07 1:02 F7山中湖きららエイド
5:20 5:32 二十曲峠
7:00 7:00 杓子山
9:04 9:29 F9富士吉田エイド
12:00 13:00 霜山
13:51 F5富士急ハイランドエイド

ガーミンのGPSログがダウンロードできなかったので大会のGPXを使用。
実際は38時間くらいかかってしまいました💦

計測ポイント スプリット ラップ
F1 富士宮 IN 02:56:29
F2 麓 IN 08:18:31 5:22:02
F2 麓 OUT 08:34:53 0:16:22
F3 精進湖 IN 12:19:16 3:44:23
F3 精進湖 0UT 12:36:24 0:17:08
F4 北麓公園 IN 17:25:52 4:49:28
F4 北麓公園 OUT 18:22:37 0:56:45
F5 忍野 IN 21:15:40 2:53:03
F5 忍野 OUT 21:59:55 0:44:15
F6 山中湖 IN 00:07:45 -21:52:10
F6 山中湖 OUT 01:02:13 0:54:28
F7 二十曲峠 OUT 05:32:42 4:30:29
F8 富士吉田 IN 09:04:48 3:32:06
F8 富士吉田 OUT 09:29:09 0:24:21
Finish 13:51:54 4:22:45

天候

☀時々☁又は☔

アクセス

利用交通機関：

バス

写真

4/25 11:34

横浜からのツアーバスで受付北麓公園へ。
青空にロゴと富士山がが映えます。

4/25 11:59

ゴール地点からの富士山

4/25 12:12

世界一の女性ランナー、コートニー！
生で見れただけで感動です(^o^)

4/25 12:15

招待選手の皆様

4/25 14:07

田中陽希さんのアミノバイタルトークショーなぞも。
アミノ酸摂取少なすぎることを実感。とてもためになりました！
じゃんけん争奪一万円のアミノバイタルセット、ラスト2名まで残ったけど最後負けてしまった…

4/25 22:34

眠れぬ仮眠を経て、スタート地点の富士山こどもの国へ。

4/25 22:35

MT.FUJIのスペック。

4/25 22:48

ライトアップなぞもきらびやか。

4/25 23:49

いよいよスタートな雰囲気

4/25 23:52

闇夜に浮かぶ富士も美し🌃

4/25 23:57

六花さん、鏑木さん、行ってきます

4/26 2:56

足は重いが淡々とF1富士宮。
空のペットボトルにも水を補給して天子に備えます。

4/28 14:45

眠い目を醒ましてくれた、見事な朝焼け富士山✨

4/26 5:27

日の出と共に長者ヶ岳とうちゃこ。

4/28 14:46

富士山の肩から御来光🌅

4/26 5:28

長者ヶ岳の様子

4/26 5:29

南アルプスの白根も見えました(^^)

4/26 6:06

送電線からの富士山

4/26 6:06

送電線

4/28 14:48

カイイワカガミでしょうか？
白いイワカガミたくさん咲いてました(^^)

4/26 6:09

ピンクなイワカガミも

4/26 6:42

そして天子最後の熊森山とうちゃこ。
下りに入ります。

4/26 7:04

ロードに出て富士山

4/26 7:39

更に下って富士山を正面にロードをひたすら💦
もう歩きが入る💦

4/26 8:18

お疲れモードでF2麓。

4/26 8:20

お待ちかねの富士宮やきそば(^q^)

4/26 8:21

ゆっくり休憩しながら食します。
まいう〜(^q^)

4/26 8:38

エイドアウト後は涸れた川を進む

4/26 9:00

牧野と富士山

4/26 9:03

あれが竜ヶ岳だろう

4/26 9:04

二輪ないのでイチリンソウ？

4/26 9:05

エンゴサク？

4/26 9:10

開けて気持ち良いトレイルだけど歩きが多くなる

4/26 9:14

振り返り富士山

4/26 9:42

樹林帯に入り竜ヶ岳の登りへ

4/26 10:13

急登終えてスタッフに励まされ

4/26 10:13

端足峠から竜ヶ岳へ

4/26 10:17

平たいがキツい登りの竜ヶ岳

4/26 10:18

南アルプスに励まされ登る💦

4/26 10:21

富士山にも励まされ

4/26 10:31

田中正人さんがぐったりしてる選手撮影してました😅

4/26 10:32

稜線に出て開ける

4/26 10:32

富士山にはガスが。。。

4/26 10:35

振り返っても絶景

4/26 10:35

赤石岳、悪沢岳辺りだろう

4/26 10:35

北岳、間ノ岳、農鳥岳、白根三山だろう

4/26 10:36

遠く八ヶ岳も

4/26 10:36

4/26 10:37

南アルプスのパノラマ

4/26 10:38

そして竜ヶ岳とうちゃこです！

4/26 10:39

いつもは夜パートだった竜ヶ岳、今年は昼パートで絶景が広がり、とても楽しみにしていた甲斐がありました(^^)

4/26 10:39

竜ヶ岳山頂からの富士山🗻
雲がかかっていてもそれもまた美し✨

4/28 14:52

黒岳あたりの山塊を正面に気持ちのよい下りでテンション上がります⤴

4/26 10:46

富士山眺めながらのダウンヒル、楽しすぎる＼(^o^)／

4/26 10:47

何度も撮ってしまう富士山🗻

4/26 11:24

下って本栖湖、一転もう走れなくなった…
下りで調子に乗りすぎました。。。

4/26 11:28

本栖湖の桜🌸は綺麗でした✨

4/26 11:42

樹海なぞも通り抜けて

4/26 12:19

F3本栖湖

4/26 12:23

ミネストローネ風豆入りスープパスタ美味しかった(^q^)

4/26 12:45

エイドアウト後しばらくして、鏑木トレインに乗車🏃🏃🏃💨

4/26 12:54

走らないとなかなか進まない延々と登るゆるい坂道💦

4/26 13:41

ようやく鳴沢氷穴

4/26 13:42

風穴

4/26 13:54

紅葉台は走ったり歩いたり

4/26 14:00

西湖もちらっと。

4/26 14:44

五湖台

4/26 14:44

別名足和田山

4/26 14:52

富士山はお隠れ気味

4/26 15:11

河口湖見えたけど大きく迂回してからまた来ます

4/26 16:42

このレース中、一番メンタルやられた北麓公園までのロード登り💦
長い直線が延々と富士山に伸びる💦

4/26 17:22

なんとかF4北麓公園
着替えを済まし、カップラーメン食べて、補給食セットし直したら、なんだかんだで1時間経過💦

4/26 18:27

富士山もしばらくお別れだろう、ヘッ電セットして出発。

4/26 19:24

里山な小倉山

4/28 14:58

忍草山からの夜富士山。
こんなに早く再会できるとは(^^)

4/26 20:40

忍草山通過。
この後の細かいアップダウンにやられて足が動かなくなる。。。

4/26 21:15

やっとこさF5忍野。
仮眠するも寒くて早々に切り上げ。

4/26 23:22

歩き通して平尾山。
足も動かないが、お腹もギュルギュルしたり、気持ち悪くなってきた😣

4/27 0:07

かなりペースダウンしてF6山中湖きらら。
まず白湯を飲んで、落ち着いた頃豚汁おじやなど温かいものを摂って仮眠所へ。
出るもの出して少し復活(^^)

4/27 1:23

闇夜の草原を登る

4/28 15:03

振り返るとヘッ電の列と闇に浮かぶ富士山

4/27 1:44

鉄砲木ノ頭とうちゃこ

4/27 2:44

高指山で、KAIのトップ選手に抜かれました。
それにしてもものすごいスピード！

4/27 4:59

山伏峠、石割山の偽ピークは、ずっとお話しながら一緒に進んでくれた選手に感謝。一番きつい区間を楽に進めました(^^)
そんなこんなで夜が明けて、石割山の鉄塔とうちゃこ。

4/27 4:59

鉄塔からの眺め

4/27 5:13

F7二十曲峠。
休憩は短めで、知り合いのKAI選手にも励まされ出発。

4/27 5:15

二十曲峠からの富士山

4/27 6:14

ラスボス感ある杓子山

4/27 6:44

杓子山の岩場。
渋滞それほどなくよかった(^^)

4/27 7:05

登りきっても杓子山は遠い…

4/27 7:09

雨もぱらついて豆桜とガスに包まれる富士山

4/27 7:24

そして杓子山とうちゃこ。

4/27 7:25

杓子山の鐘🔔を鳴らせばゴールは近い

4/27 7:26

しばし休憩して補給です

4/27 7:29

杓子山からの吉田市街。
このあと、トレイルの下りは調子よく下ったが、林道に出ると走れなくなり全歩き。。。

4/27 9:02

明日見湖見えてエイド近し

4/27 9:04

歩き通してF8富士吉田

4/28 15:07

吉田うどんがこのレースで一番美味しかった(^q^)

4/27 10:11

ラスボス霜山に挑む

4/27 10:16

ラスボス霜山ゲートをくぐる

4/27 11:02

霜山の名物鉄塔が聳える。
まだ半分💦

4/27 11:02

振り返ると杓子山だろう

4/27 11:48

霜山登りきって、ミツバツツジと富士山、は雲の中…

4/27 12:24

小さなコブを登り返し、最後の山天上山とうちゃこ。

4/28 15:08

天上山からの富士山、はまた次の機会に

4/27 12:54

富士急ハイランドの踏切は引っかからず済んた

4/27 13:01

富士急ハイランドの施設内もコースです。
この辺はトボトボ歩いていたが、ものすごい勢いで女子選手に抜かれて、走らないと後悔すると思って、最後のトレイルのゆるい登りは全部走った💦

4/27 13:51

ハイタッチでゴールできる幸せ(^^)

4/27 13:51

六花さんに迎えられてゴールです！

4/27 13:53

ゴール後、知り合いに撮っていただきました(^^)
疲れてるのだけど、何か出し切ってない感が😅

4/27 16:20

ゴール後の食欲開放、まずは馬刺しでビールをグイッと😆

4/27 16:24

ほうとうで締めました

4/28 7:21

昨日は即寝で、翌朝もりもり朝食

4/28 10:12

翌朝の富士山🗻桜🌸と共に綺麗でした✨

4/28 10:19

六角堂と富士山🗻

4/28 10:20

六角堂越しの富士山🗻

4/28 10:50

4日間見守ってくれてありがとう富士山🗻

4/28 18:01

活躍した補給食。
キーポンライスポーションよかった(^^)

撮影機器：

Xperia 1 III SO-51B docomo SONY

感想

yos22w

Mt.FUJI100走ってきました！
もう少し早くゴールできると思ったけど、ただ完走しただけになってしまった…
終始天気が良くて昼も夜もどこからも富士山見えたし🗻暑くも寒くもなく、お腹の調子も比較的よく、楽しい山行でしたが、もう少しレースがしたかったです😣

#mtfuji100 #fuji100 #mtfuji #富士山 #天子山地 #長者ヶ岳 #竜ヶ岳 #足和田山 #高指山 #鉄砲木ノ頭 #石割山 #杓子山 #霜山 #吉田うどん

以下は自分用の備忘録、お時間ある方はどうぞ。

■スタート前
9時横浜発の大会バスで11時過ぎに受付。昼食で街に出たり、トークショーなど時間を潰す。田中陽希さんのアミノ酸トークが参考になった。アミノ酸にもたくさん種類があって、青とゴールドを交互に1,2時間毎に摂るとよいらしい。次回のマイルでためしてみよう。
16時頃宿に到着、17時から20時まで仮眠するも全く眠れず…21時宿出発、22時半頃スタート地点こどもの国到着。雨もなく寒くなく芝生でゆっくり準備してスタートを迎える。

■スタート〜F1富士宮
スタート直後、林道までのちょっとした登りで足の重さを感じて苦しいレースになるなと確信。心拍130以下なら楽に感じたのでそのペースをキープ。陽希さんアドバイスその2、心や身体の波を作らない、を意識して淡々と走る😑送電線トレイルで若干詰まるも休憩になってよい。淡々と走ってF1富士宮へ。トイレと水分補給、バナナを摂取してすぐ出発。

■F1〜F2麓
天子山地までのロードは疲労を感じたので歩き多めで。登りに入ると眠くなってきてペースも落ちる。
朝焼けが綺麗になってきて目が覚める👀長者ヶ岳で富士山の稜線から日の出でが綺麗だった🌅南アルプスの白根も見えて気持ちがよい✨稜線にはカイイワカガミ？がたくさん咲いていて癒やされた😊天子を越えて長いロードを下って平地が始まると、もう足に来ていて、歩き通しでエイドイン🚶まだ涼しくて、汗もそれほどかいてないからか胃腸は元気💪富士宮やきそば食べて日焼け止め塗ってあまり時間をかけずエイドアウト。

■F2〜F3精進湖
竜ヶ岳までの平坦は継続して歩き中心。登りに入ると抜く方が多くなり、まだ登りの足は余裕あり。夜にしか来たことない竜ヶ岳、昼間登れるのを楽しみにしていた😊富士山は少し雲がかかっていたけど南アルプスも見えて正に絶好の展望台👀下りも気持ちよくて少し疾走💨下った後のロードで足に来て走れず、心も身体も波が上がってしまい反省💦
エイドでセルフマッサージなど少し多めの休憩。お豆のスープパスタ美味しかった(^q^)

■F3〜F4北麓公園
エイド後の樹海で後ろから声をかけられ振り返ると鏑木さん。少しだけ鏑木トレイン🚃🚃🚃に乗車して元気いただく。エイドでのアミノバイタルゼリー青と赤を摂ったおかげか、周りの方々も顔なじみが増えて声を掛け合ったおかげか、長いゆる登りロードや足和田山区間は、なかなかよいペースで進めた😄街に降りてからは案の定足が重く、長いロードはほぼほぼ走れず…途中自販機のトマトジュースが旨すぎた🍅北麓公園までの長い上りはかなり抜かれてしまいメンタルかなりやられた…皆どうしてあんなに早く歩けるのだろう❓課題が1つ増えた😅
エイドでは全身着替え、補給食入れ替え、仕込んだカップラーメンなどを食した🍜眠くなかったので仮眠はせず🙅知り合いにも何名か会えて元気いただきました😄

■F4〜F5忍野
エイドを出てトレイルに入る頃ヘッ電点灯💡二日目の夜が始まる🌃走れる区間が多くてキツい。忍草山を登り終わってからのアップダウンが長く感じて辛かった。カップラーメンの味噌味が残って少し気持ち悪くなってきた😨がまだジェルやライフポーションは補給できた。
忍野エイドでは足が限界だったので仮眠💤＆ストレッチ🦵ただ体育館は寒くてあまり長く居られず🥶早々に切り上げ出発。

■F5〜F6山中湖きらら
登山口までの平坦はもう走れず、ただただ完走を目指して歩く。登りは人並みに登れて大平山。下りは惰性で下るが、お腹が揺られてギュルギュル始まる😵ジェルも気持ち悪さを感じて喉を通らない🤢忍野で冷たいおやゆを食べたのもよくなかったか。下りは何とか走って平坦は歩き通しできららへ。
きららに着いてまず白湯を飲んで回復を促す。ダルマなども飲んで、少し経って豚汁も飲めたのでご飯をインして、とにかく温かいものを摂って仮眠所で横になる💤毛布とストーブもあって助けられた🧣気持ち悪さは解消して😊スタート前出るものも出て💩気持ち切替再スタート。

■F6〜F7二十曲峠
この区間、数年前コテンパンにやられたキツい区間😣鉄砲木ノ頭までゆっくり登る。夜富士🗻とヘッ電🔦が美しかった✨
しばらくするとKAIのトップ選手が通過していってテンション上がる⤴山伏峠を過ぎるとKAI選手も増えてきて道を譲るのに疲れた😅ここで救世主のランナーさんが現る🤩おしゃべりしながら引っ張ってくれてかなり助けていただいた😄石割山分岐までの急登出遅れるも待ってくれたり、偽ピークも励まし合いながら進んで、結局二十曲峠まで一緒にイン。本当に感謝しかない🙇
足は限界だったがエイドで最低限マッサージして、後は歩き通せばよいと10分くらいで出発。

■F7〜F8富士吉田
杓子を越えればゴールが見えてくる🏁があまりペースは上がってないようで結構抜かれる。KAIの選手はさておき、FUJIの選手にも抜かれるが、もうマイペースを維持するしかないと淡々と登る。途中知り合いに数名会えてその度にプチ復活、感謝です🙇
自分の時間帯は岩場の渋滞はほぼなく、雨はパラついていたので慎重に⚠全身を使って登るので心拍上がる💓杓子山で鐘🔔を鳴らして下りパートへ。足も動いたのでそこそこのペースで降るが、これがいけなかった😵林道に出たところでパッタリ足が終わってしまい、エイドまで歩き通し。改めて波を作らない事が大事だと実感😣
エイドに着くと吉田うどん🍜幸いにもお腹は元気で、汁におにぎりもインしてエネルギー補給。先行するお仲間とエールを交わして、自分も最終区間へ。

■F8〜ゴール
霜山までのロードはほぼ歩きになってしまい、登りを頑張ろう、と思っていたが、ペースが上がらず…今できることを探して、深呼吸、肩甲骨周りをほぐしたり、途中足のマッサージしたり。沢山抜かれたけど、牛歩で霜山を登りきり、下りは惰性でなんとか乗り切る💦ロードに出ると、下りのダメージ酷く足が動かない。トボトボ歩くしかできず、抜かれまくりで最後のゆるい上りの林道・トレイルへ。
出しきれなかったなーと、トボトボ歩いていると、ものすごい勢いで駆け上る女子選手が💨このまま歩いたら次に繋がらない、と思わされ、痛く動かない足で走り出す。しばらくすると痛みも収まり全然動くし。やっぱり気持ちが大事なんだなと、改めて思い知らされた😌そのままゴールまで疾走して100マイルの旅を終えました🏁

■備忘録補給編
・初投入のキーポンライスポーションは、トレイルバターみたいで美味しい(^q^)高いけど登りの前に食べると体が燃えてくる感じがしてよい。キーポンは甘酒含め気持ち悪くならないし米由来の補給食は🌾自分に合ってそう(^^)
・エイドでアミノバイタルがたくさんあったのでできる限り接種した。青いゼリーを摂ったとき、体が楽になった気がした。田中陽希さん曰く、1〜2時間おきにアミノ酸取った方がよいとのことで、次回マイルで試してみたい。
・少し気持ち悪くなったとき白湯はよい。お腹を内から温めるのがよさそう。
・ウルトラミネラルタブレット＋パラチノースは今回も最後までこの組み合わせで行けた。

■備忘録装備編
・1度お腹がギュルギュルして気持ち悪くなったのは、アルファ腹巻きだけでは冷えが防げなかった可能性あり。ウィンドシェル、もしくはベストみたいなものは試してみたい。
・シューズはイノベイトのフライウルトラ。足に馴染んでいなかったからか、右足の甲が痛くなった。あと足裏の突き上げが強く感じ、足底が痛くなった。マイルだと合わないかも。

■他備忘録
・心の波も、身体の波もなるべく作らず進むべし。
・心拍130以下（ガーミンでいう青のゾーン）なら気持ち悪くならなそう。130以下でどれだけ長く走れるかの練習するとよいかも。ちょうどマフェトン理論くらい？
・足が終わってからどれだけ早く歩けるかのトレーニングやってみよう。