伊吹山〜糖質制限実験で行くテント泊装備トレ、夜間登山〜

2015年07月20日(月) [日帰り]

• GPS: 06:56
• 距離: 17.4km
• 登り: 1,214m
• 下り: 1,288m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:46
• 休憩: 2:05
• 合計: 6:51

距離 17.4km 登り 1,214m 下り 1,302m

2:26 伊吹山上野登山口
2:49 伊吹山一合目（伊吹高原荘）
3:06 伊吹山二合目
3:41 伊吹山三合目
3:53 3:59 伊吹山四合目
4:02 4:05 伊吹山五合目
4:19 4:24 伊吹山六合目避難小屋
4:33 4:46 伊吹山七合目
4:55 5:12 伊吹山八合目
5:15 5:22 山頂周回道分岐・合流点
5:29 5:31 日本武尊像（伊吹山）
5:32 5:44 伊吹山
5:48 6:04 日本武尊像（伊吹山）
6:09 6:10 山頂周回道分岐・合流点
6:15 6:24 伊吹山八合目
6:34 6:40 伊吹山七合目
6:45 6:53 伊吹山六合目避難小屋
7:03 7:13 伊吹山五合目
7:18 7:23 伊吹山四合目
7:30 7:33 伊吹山三合目
7:59 伊吹山二合目
8:12 8:13 伊吹山一合目（伊吹高原荘）
8:53 8:54 伊吹山上野登山口
9:17 ゴール地点

天候

☀

アクセス

利用交通機関：

自家用車

上野登山口から一車線道路を約100M進むと200円駐車場があります。靴洗い場、更衣室あり。
※上野登山口から駐車場まで離合困難区間です。
※トラックログの操作わからず、下山〜車移動分まで記録されています。
操作方法分かり次第削除予定。

コース状況／危険箇所等

山頂近くの岩が滑るので転倒注意。
夜間歩行でヘッドランプ使用→虫が顔に向かって来ますので明かりは手に持ちました。

写真

7/20 2:26

7/20 3:06

7/20 3:41

7/20 3:53

7/20 4:06

7/20 4:18

手持ちでブレてますが雰囲気だけでも。

7/20 4:27

7/20 4:27

7/20 4:44

7/20 4:45

7/20 4:45

7/20 4:45

7/20 5:03

7/20 5:06

7/20 5:06

7/20 5:07

7/20 5:29

不眠と重荷は、結構きつかった。しかし、登頂すると心が晴れ晴れする。

7/20 5:31

7/20 5:33

7/20 5:37

7/20 5:38

7/20 5:38

7/20 5:39

7/20 5:39

7/20 5:40

7/20 5:40

7/20 5:42

雲が不死鳥に見えた...

7/20 5:46

7/20 5:47

7/20 6:18

7/20 7:05

身体が重くて、足の踏ん張りが効かない。仕方なくエネルギーチャージ。

7/20 7:14

7/20 7:22

7/20 7:33

7/20 7:34

撮影機器：

TG-3 OLYMPUS IMAGING CORP.

感想

SHIBAWAN

6月の北穂山行から久しぶりの、登山です。
夏山予定に向けてのトレーニングです。

しかも今回は、初の夜間登山。
筋力強化のために、カリマーの40Lザックには鉄の塊をいれました。

さらに人体実験で「糖質制限」で登る！

6月から、健康のためにゆるゆる「糖質制限」しています。
筋トレも行い、体脂肪をそぎ落とす。
一日三食の米、パン、麺を食べません。
糖質摂取による血糖上昇でインシュリン分泌→血管炎症
さらに、糖質はガンのエサ！

ここでは、これくらいにしておきますが、糖質より脂肪代謝のほうが持久運動に適しているそうです。


結果：寝不足、重荷18キロで全身が鉛の様に感じる。肩に食い込むショルダーベルト。両腕が痺れる。40Lザックに詰め込むには無理があったのか。下山途中で,たまらずエネルギーゼリー摂取した。その後、気分的に体力回復。一合目からは、足の負担軽減のため林道で下る。

前日の尿検査でケトン体(-)だったので脂質代謝になっていない...糖質制限しているつもりが、なんらかの糖質摂取しているのが原因。ゆるゆる制限なんで、こんなものか。
※尿検査：ネットで購入できます。

今後も、糖質制限登山を継続してみる??行動食はナッツと、水、お茶。
エネルギーゼリーは保険として持つ。テント泊で食事は、米食べる(笑)
米食べないと、何食べる？思い浮かばない。下界なら肉、卵、チーズ等ですが、山に持参出来ないので。


いろんな意味で、学びの登山でした。
伊吹山は、いい山(^O^)／

私が、参考にしているブログです。
http://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-72.html

コメント

norio

SHIBAさん こんにちは(^-^*)/
脂肪落とす・・・って！
ＳＨＩＢＡさん　ほとんどナイような気がすますがーー

ケトン体質になるのってなかなか難しそうですね　 http://microdiet.net/diet/000309.html
あの　ふらふら感や　ボーっとする感覚を乗り越えるのがなんか　私には怖いです

登山はエネルギー消費が他のスポーツに比べて　ハンパなく高いので　やっぱり　登山中は　お米　食べましょ

norioもちょっと頑張って　下界では糖質減らしてまーーす

SHIBAWAN

Re: SHIBAさん こんにちは(^-^*)/
norioさん、こんにちは（*^_^*）

トレーニング不足を痛感した山行でしたよ。
「糖質制限」は勉強途上なんで、まだまだです。

米、パン、メン、スィーツ大好きなのですが、糖質制限期間が経つにつれ
あまり、求めなくなって来ましたよ

登山中、食事はお米食べるようにします(^O^)／

梅雨明けしましたね、暑さに弱いんで、キツイっす。
早く雪山に行きたい〜

norioさん、コメントありがとうございまいた。

graveltrek

米食べないと、何食べる？
SHIBAWANさんお久しぶりです。
私もシバさんの真似して糖質制限食をやってますよ。
２０〜21日と槍ヶ岳〜南岳を回ってきましたが、米の代わりに「小麦のふすまパン」を持って行って食べました、1日目の夕食と2日目の朝食用に2切れです。
パンは自宅でホームベーカリーで焼いて、厚切りの倍くらいの厚さに切って置きました。
カレーライスならぬ「カレーパン」、米の代わりにパンを入れて食べました。
ふすまパンは白米の１０％位の糖質量におさまりますのでお試しあれ。
graveltrek

SHIBAWAN

Re: 米食べないと、何食べる？
graveltrek さん、こんにちは。
「ふすまパン」ですか、良さそうですが自分には敷居が高そうです。
作れないので...
登山の時だけは、糖質制限解除しょおかなぁ〜と思っています。
下山後は、食事やソフトクリームなんかが楽しみですので。
まだまだ、糖質制限が身に付いていませんから、あまあまです。

糖尿病ではありませんが、下界では、しっかりスーパー糖質制限食でやり抜きます。そんなに苦痛ではないです。

graveltrek さんも、京都高雄病院の江部Drのブログを参考にされたらいいと思いますよ。

コメントありがとうございました。