大山

2024年08月04日(日) [日帰り]

• GPS: 05:24
• 距離: 8.5km
• 登り: 1,030m
• 下り: 1,042m

コースタイム

日帰り

• 山行: 4:51
• 休憩: 0:33
• 合計: 5:24

距離 8.5km 登り 1,030m 下り 1,042m

7:36 スタート地点
7:40 西の茶屋
7:45 7:51 大山ケーブル駅
8:39 阿夫利神社下社
9:22 16丁目
9:41 富士見台
9:46 9:47 天狗沢展望台
9:56 9:57 25丁目
10:11 10:30 大山
10:40 大山ノ肩
10:45 10:46 不動尻分岐
11:38 見晴台
11:53 11:54 大山の二重の滝
11:58 11:59 阿夫利神社下社
12:48 12:49 大山ケーブル駅
12:54 12:55 西の茶屋
12:59 13:00 伊勢原市営大山第2駐車場
13:00 ゴール地点

アクセス

利用交通機関：

電車 バス

写真

溶けてくれない

丹沢方向はガスっていました

冬は賑やかだった頂上もガラガラ

人気がありません

膝の内側の軟骨が減って狭くなっています。

感想

hitgo

2か月前に行った膝痛で有名なA整形外科では、山登り続けていいのか悪いのかハッキリ説明してもらえず、自費で約30万円のPRP治療ばかり勧められました。なんか納得できずにそこからは逃げてきました。その後「膝振り体操」https://www.youtube.com/watch?v=104PnPiEp44&t=1388s
を続けていたら山に登ってもランニングをしても痛くならないので放っていたんですが、調子に乗ってジムのトレッドミルのスピードを上げたらまた痛みが。
今度は職場の同僚の口コミでB整形外科に。
先生「きっかけは下山中ですか。下りは上りと違う筋肉を使いますからね。しかも下りのほうが筋肉への負担は大きいですから」
先生「靭帯に異常はないし、写真を見ると加齢性変形性膝関節症ですね。ほら、内側の膝が狭くなっているでしょ」
私「膝の痛みって軟骨が無くなった骨どうしが当たって周囲が炎症を起こすんじゃないんですか？
先生「いいえ。軟骨が損傷を受けて周囲が炎症を起こしているんです」
私「いつも痛いわけじゃないんです。トレッドミルでスピード上げちゃった時とかだけです」
先生「心肺機能を上げたいのね。トレッドミルで傾斜を上げて歩くといいですよ。膝にショックがきません。けっこう心拍数上がりますよ」
私「ヒアルロン酸注射とかPRP治療とかはどうなんですか？」
先生「若い人なら勧めますね。70歳過ぎるといきなり成績が落ちます。あなたの年齢は微妙なところですね。でも、そんなに痛そうでもないし、考えなくていいんじゃないですか」
私「山登りとか続けてもいいんですかね？」
先生「膝周辺の筋肉を付けることが大事だから、無理の無い範囲なら登山もランニングもいいと思いますよ。膝をひねるのだけは注意してください」
と、言う訳で暑いけど筋力維持のために大山に登ってきました。無理せず下山したので膝は問題ありませんでした。