小楢山 〜腰痛リハビリの巻〜

2016年10月02日(日) [日帰り]

• GPS: 04:12
• 距離: 8.1km
• 登り: 498m
• 下り: 486m

コースタイム

日帰り

• 山行: 3:12
• 休憩: 1:00
• 合計: 4:12

9:16 焼山峠
10:00 10:01 的岩
10:12 10:12 一杯水
10:23 10:28 小楢山
10:42 10:42 小楢峠
10:51 10:52 幕岩
11:11 11:57 大沢ノ頭(大沢山）
12:02 12:03 幕岩
12:12 12:12 タナネイリノ頭
12:25 12:30 小楢山
12:37 12:38 一杯水
12:46 12:46 的岩
13:26 13:26 焼山峠
13:28 ゴール地点

天候

曇り

アクセス

利用交通機関：

自家用車

コース状況／危険箇所等

危険箇所なし

その他周辺情報

下山後、鼓川温泉に

写真

10/2 9:23

10/2 10:06

10/2 10:30

10/2 10:30

10/2 10:30

10/2 11:13

10/2 11:13

10/2 11:17

10/2 13:30

10/2 13:30

10/2 13:30

撮影機器：

サイバーショット DSC-RX100M3 SONY

感想

yamartin

腰痛の経過について
だいたい正確に腰痛の様子が分かってきました。
長年の背骨の湾曲と骨盤の歪みによって、仙腸関節の左側に不具合が発生し、仙腸関節から伸びている坐骨神経痛を刺激して左足外側に痛みが発生しているようです。
現在日常生活では、左足の痛みはほとんど消えましたが、仙腸関節の左側の違和感（若干の痛み）が残っています。
対策としては、骨盤の歪みを矯正する体操、仙腸関節をゆるめるストレッチ等を辛抱強く続けるしかないと判断しています。
困るのは、どの程度の負荷の登山なら平気なのか？という判断で、日常において判断することは不可能なので、今回いよいよリハビリを兼ねて小楢山に行ってきました。
累積標高550mの軽登山です。
全工程で、左足にほんの少し、気にならない程度の鈍痛があるくらいで、途中痛みで歩けなくなるということは全くありませんでした。
下山後の症状の悪化も心配していましたが、ほんのちょっと違和感が強くなったかなという程度で、登山前とほぼ変わらない状態でした。
問題は、症状がはっきり出る累積標高の分岐点です。
800mなのか1000mなのか？登ってみないと分からないですね。
ということで、これから先少しずつ標高を上げていこうと思っています。