2025.第２回 高増山(平地はジョグ(できれば)）

ランニング３ヶ月目、登り下りを入れてみた
近くの高増山（399ｍ）を周回（登山道は5.5～9.5km地点のみ、他は舗装路）
先週の大谷山は辛くて平地でも歩き、今回は平地ぐらいはジョグしたい→先週より進歩したがペースは上がらず

今後９分／kmぐらいを目標に、が無理せずチャレンジ！

水：0.2／0.5L
休憩除外：205/480≒0.43、休憩込み：212/480≒0.44
※参考：標準コースタイム＝｛（登り100m）+（下り200m）+（距離km）｝÷4≒8.0ｈ

ヤマレコ、Nike Run Clubアプリでデータ比較
累積標高差も距離もかなり違う：ヤマレコは地形図補正があって、GPSのみのNikeより正確と評価（Chat GPT）

写真は高増山から南東方向、中央右寄りに飯野山（讃岐富士：瀬戸内海を隔てて）が見えた(後で同定)、ここ二日間寒気が入り空気は意外に澄む