長野マラソン 2025

先日開催された、長野マラソン2025に参加しました。ランニングを始めて4年半、自身4度目のフルマラソン。今回の目標はサブエガ（2時間50分切り）、4:01/kmのペースで走り続ける必要があります。PBが2時間59分07秒なので少し背伸びした目標ですが、先月のハーフマラソンで1時間18分台が出たので射程圏内と判断。自分でペースメイクする自信はないので、戦略はサブエガペーサーにひたすら付いて行くのみ！！

以下ラップタイムと感想。
start～5㎞：19分44秒
5～10㎞：19分58秒
10～15㎞：20分07秒
15～20㎞：20分06秒
20～25㎞：19分59秒
25～30㎞：20分06秒
30～35㎞：20分55秒
35～40㎞：23分17秒
40㎞～finish：10分09秒

start～10㎞：前方からスタートしているサブエガペーサーに追い付きたくて突っ込んでしまう。3:40～50のラップが何度か出てしまい、オーバーペース気味。5kmあたりでサブエガ集団に合流。気温がスタート時点で20℃もあり既に滝汗。この序盤で既にちょっとヤバいかもと感じてしまう。そこからは集団の中で体力温存に努める。この区間のラップは3:57/km。

10～20㎞：優秀なペーサーが一定のペースを刻んでいく。こちらは付いて行くだけなので、ひたすら無心に移動するだけの機械になり切って進む。ただ、集団内にいるので給水のたびに接触したりペースの僅かな調整が必要なのがストレスだった。この区間のラップは4:01/km。

20～30㎞：ハーフ通過が1時間24分16秒、多少の貯金はあるものの、後半の失速を考えると全く余裕はない。ここからゴールまでイーブンを刻めなければサブエガは厳しい。とにかくペーサーから遅れずに行くしかない。相変わらずペーサーはイーブンを刻んでおり、ひたすら付いて行く。この区間のラップは4:00/km。

30～40㎞：30kmの壁にぶち当たる。32kmあたりから、サブエガ集団から徐々に遅れ始める。なんとか追いすがろうとするも失速は如何ともし難い。4:20～40/kmのラップを頻発。この辺りでサブエガは不可能と判断。とにかく粘って2時間55分切りは死守したい。近くにいる似たようなペースのランナーに張り付く。何度も心が折れそうになるもサブ2:55達成だけを拠り所になんとかメンタルを保つ。37kmからはジョグペースすら保つのが難しい。この区間のラップは4:25/kmまでガタ落ち。

40km～finish：全身が攣る寸前、腕も痺れて来る。残りたった2kmが果てしない。これまでの練習を思い出して根性でペースアップしたいと思うも、全く叶わず。ゴールの競技場が見えて、嗚咽を漏らしながら足を進める。時計を見てギリギリ2時間55分切りが達成出来ると確認して倒れ込むようにゴール。この区間のラップは4:37/km。

【結果】
グロスタイム：2時間54分49秒
ネットタイム：2時間54分21秒
男子総合順位：237位/6322人
年代別順位：40位/564人

自分的に、金メダル→サブエガ、銀メダル→サブ2:55、銅メダル→PB更新(2時間59分07秒切り)と考えていたので、まずまずの結果。ただ、サブエガは果てしなく遠かった...。
12月からの約5ヶ月、過去イチで練習してきた。後半対策でロング走やセット練習も増やした。カーボンシューズも上位モデルを導入し、体重も4kg落とした。やれる事は全てやった中で今回の結果。個人の能力の限界が近づいてる気もするし、やりようによってはまだ少しは伸ばせる気もする。この先は飛び級はなく、少しずつ削って行くしかない。PBは約5分縮めてある程度の達成感はあるものの、まだまだ課題も見えた今回のレース。明確に実力不足なのが分かったので、逆に清々しい気持ちもある。次の目標は定まりませんが、しばらくゆっくりしてから考えたいと思います。

本命レースが終わったので、とりあえずは登山に行きたい！！

画像①：娘が作ってくれたお守り。
画像②：スタート直前。9150人が出場した。
画像③：レース結果。