花見兼リハビリ散歩【腓骨骨折手術から5週間〜】

近場の公園へ、花見を兼ねてリハビリ散歩へ。
桜の方は、一部5分咲き程度のものもあったが、ほとんどがようやく咲き始めだった。
このぶんだとまだ来週も楽しめそうかな。
散歩の方は、都合1時間、軽いアップダウンあり、半分ほど未舗装の遊歩道を歩いてみた。
ショウジョウバカマがたくさん咲いてて、こちらも楽しめた。
山の上の方は雲に覆われていたけど、弥陀ヶ原あたりは見えた。
なんと称名滝まで見えた。平野からも見えるんだな。

骨折箇所の方は、大分良くなってきてる印象。
大体違和感無く1時間歩き通せた。
気になったのは、プレートの末端部が靴に当たったことと、斜面の登りで足首を曲げた状態で体重を掛けると少し痛んだところ。
目いっぱい背屈の状態で踏ん張るのはまだ少し怖い。
ただ、可動域としては、背屈は逆の足と遜色無いように見える。
一方で、底屈はあまり進んでいない…。
まだ、正座やあぐらが厳しい。
突っ張るのは分かるが、アキレス腱の方が痛くなるのは何でなんだ？

その他、できること、できないこと備忘。
・先週から現場での立ち仕事復帰。ただ1日中立ちっぱなしはまだ辛いので休み休み。
・重いもの（25kgくらい）を持って歩いても不安は無い。
・軽くジャンプ、折れた方の足から着地可能。本気でジャンプはまだ怖い。
・片足で軽くバランスを取れる。長時間は厳しい。
・片足つま先立ちは連続で10回まで。
・ゆるいジョギングならできそう。日課の30分ジョグを明日から解禁してみる。

山は…どうだろう。
来週、家族連れで千石城山でも行こうかと思っていたが、まだ雪があるんじゃないのかな。
雪の上は歩きたくないなぁ。いや歩きたいんだけども。