腓骨骨折手術から丁度2ヶ月の備忘録

3/1に手術し、今日で丁度2ヶ月経過。
ここ3週間程の様子を記録しておく。

・4/10　今年に入って日課にしていたジョギング再開。
ペースは始めた時より遅く、それでいて疲れる。
足の方は問題無さそうだった。この時は。
・4/16　山歩き復帰。
とりあえず起伏の少ないCT2時間くらいの山に行ってみた。
この時も足は問題無さそうだった。
翌日、骨折側と逆の方の腰に痛みが出るも、翌々日には痛みは引いた。
無意識にかばっていたのだろうか。
・4/20　ジョギング中に膝の痛み発生。
骨折側の方。ちょっとペース上げ始めたらこれ。
足首のクッションが効いてなく、膝に体重がダイレクトにかかっていた模様。
可動域はかなり戻ってきたが、柔軟性は全く戻っていない。
・4/23　山歩き復帰2戦目。
膝はジョギング中止して様子見。
普通に歩く分には問題なさそうなんで、復帰戦より更に楽な所へ家族でピクニック。
ちょっと怪しいけどとりあえずOK。
・4/28　ジョギング再開。
ペースはとにかくゆっくりを心がける。
ジョギングコースだが、骨折後は近所の体育館の走路を走っている。
ゴム張りで足に優しそう。
ロードを目いっぱいの力で走るのはまだまだ怖い。
・4/30　山歩き復帰3戦目。
3時間強歩いてみた。
最後の方、足首が結構怪しかった。はっきり痛いとまではいかないが、とにかく怪しい。
ゆっくりめに歩いたが、時間の割に相当疲れた。感覚的には、骨折前に5~6時間くらい歩いた時と同じくらい。
体力、筋力、バランス感覚まだまだ戻ってない。
思ったが、山のトレーニングは山で、と言うが、山（に行く為）のリハビリも山でするのがいいんじゃないかな。
まあ転倒とかのリスクはぐっと高まってるので、当然無理のない範囲でですが。
当面は、7月末までにCT8時間の山歩き達成が目標。具体的には鍬崎山を検討中。