つくばマラソン2023

　エントリーしていたつくばマラソンに向けてようやく脚の張りと痛みが取れてきたと思ったら、3日前にやったLT走で膝の変な部分に痛みが出始める。今までにない箇所で、歩くと痛い。でも走れると判断。テーピングとサポーターで補強して出走した。

　寒気が入って雲が分厚い。朝の気温は6度。それだけなら涼しいのだが、小雨で身体が濡れるし日も出ないのでけっこう寒い。ウェーブスタートで前から3番目のブロックに並ぶ。1万数千人が参加しているらしいけど、号砲からスタートラインまでは1分くらいで抜けられた。坂が少ない平坦なコースで走りやすい。練習不足なのでとりあえずサブスリーペースだけ心がける。このペースにもランナーが多くて人に合わせていたら勝手に進んで楽だった。

　30kmすぎたあたりで体感よりもペースが落ちているのに気づく。本当はネガティヴスプリットにしたかったけど、練習不足で脚がもっていない。仕方ないのでがんばって酸素を取り込んで腕を振る。これだとサブスリーはぎりぎりになりそうだ😅
　40km過ぎてからはけっこう必死になり、ネットタイム2:59:12でゴール。帳尻は合わせられた。グロスタイムが11秒オーバーしてしまったのがちょっとだけ残念。

　さて、脚を止めると寒くてたまらない。おまけにだんだん膝の痛みを感じるようになる。膝蓋の上の方が痛くて膝が曲がらず引き摺る。筋肉っていうか腱だなあ。最近こんなのばっかりだ。フォームや姿勢、練習量とケアが良くないのだろう。
　ゴール後に出店で無料の整体サービスがあったので30分並んで診てもらう。学校の理学療法士さんが学生に症例を見せながら指導するのを兼ねている形態のようだ。どうやら僕の場合、脚のアライメントが悪いのと、背中を反り過ぎならしい。猫背にならないよう気をつけていたが反り過ぎだったのか。短い時間だったが助言と施術をしてもらいたいへん助かる。ちょっと触ってわかるってやっぱりプロはすごい。

　これで年内にエントリーした大会は終了。来年もいろいろ走りたい。でもとりあえずは雪山に行こう。ピッケルを新調した。スタッドレスタイヤに履き替える予約もした。ゲートが閉まる前に塩見に行きたいから早く脚を治すのだ。