|
23
HOME > uchikenさんのHP > 日記
久々に良い天気にも関わらず山に行かない休日。
リハビリとして町内の遊歩道を4キロほど歩く。
鈍い痛みは多少あるが舗装路ならコースタイム程度なら問題無さそう。1キロほど歩くとストレッチ効果かスムーズに足が運べるようになった気がする。
左足を無意識にかばう動きとして、摺り足になったりや足の指が反りがち
受傷後4日目
連日のアイシングと圧迫の効果か、青あざはうっすら残るも腫れはほぼ引いた。短距離の平地歩行であれば問題なくなったが、階段や長距離歩行では痛みが出る。
弱体化しないために静的な負荷をかけ始める。空気椅子やカーフレイズキープ、足指グーパーなどは無理なくできそうだ。それで気づいたこととして、片
日記
カテゴリー「怪我」の日記リスト
全体に公開
2022年 09月 10日 13:06怪我
左足関節靭帯損傷 6日目
2022年 09月 08日 16:49怪我
左足関節靭帯損傷 治療録②
|
|
20
