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。私はハーフを入れて２本しかレースにでないので、力が入ってしまいます。今回も12月からお山にも行かず、ひたすらトレーニングしていました。挙げ句のはて、右膝内側を痛めてしまいレース前３週間は静養と言う情けない状態に。年行ってからの、インターバルトレーニングは、ホドホドにしないと…それでも体が暖まるとそれほど痛みもなく、無事完走できました。
距離42.195 km
タイム（グロス）3:39:25
タイム（ネット）3:37:43
種目別順位 2125/18886
総合順位 2199/22580
計測ポイントスプリットラップ
Start 00:01:42
5km 00:27:14 0:25:32
10km 00:51:07 0:23:53
15km 01:14:52 0:23:45
20km 01:39:01 0:24:09
25km 02:04:04 0:25:03
30km 02:29:59 0:25:55
35km 02:56:46 0:26:47
40km 03:26:50 0:30:04
Finish 03:39:25 0:12:35
タイムはネットで03:39:25でした。昨年より１２分ほど短縮。ひそかにサブ３.５を狙っていたのですが、残り10kmでジョギング状態になってしまい、大ブレーキ。情けない!! トイレはスタート前に３回行ったら大丈夫でした。これは正解！
今回も走れる喜び
をいやっと言うほど味わうことができました。ボランティアの方々ありがとうございました。
福島和可菜さんに４１ｋｍ赤レンガ倉庫前で軽く抜かれました。ヒラヒラと蝶のようでした。パンツが派手でしたが、とても細くて筋肉質な美しい方でした。
ーーーーーーーー以下は備忘録ーーーーーーーーーーーーーーーー
起床４：１５ 両ひざに幅７．５ｍｍのキネシオでテーピング。ガチガチに見えるが、以外に動く。タイツはワコールのCW-X。その上に、ランニング用パンツをはく。長袖のサポートシャツの上に会社ロゴのTシャツ。Tシャツにはゼッケンを付けておく。胸に付けるゼッケンにはタイム測定用のチップが裏側に接着されている。このまま着ていくとゼッケンが皺くちゃになってしまうので、クリアフォルダに畳んでしまい、現地で着る。靴はアシックスのターサジールTS３。帽子は禿なので、アシックスの赤いものを着用予定。ﾒｶﾞﾈは眩しいと、目が疲れてくるので、遠近両用で色が変わるサングラスを持つ。
５：１０鶴巻温泉発６：０８横浜着。横浜の気温はスタート時6.8度、11時で9.0度。曇りで時々晴れ間がある。肌寒いが、走るには適していると思った。横浜の日産ギャラリーで５００ｍｌのペットボトルをいただき、歩いてパシフィコ横浜へ向かう。この時間ではそれほど選手は集まっていないので、仮設トイレはがらがら。ここで、トイレに行き、大を落とさせていただく。６：３０から会場オープンと聞いていたが、パシフィコ横浜で更衣室に行ったら既に満員だった。皆さん結構早い。荷物をNo１８の置き場に預けて、7時15分位にスタート地点へ移動。途中また仮設トイレにより、小をする。
今回タイムを3時間30分で申告したら、Aブロックからのスタート。昨年は自己タイムが分からず適当申告でDブルックからスタートしたため、1２分余りスタートまでロスがあったが、今回はほぼ正しいネット時間が測定できると期待できます。Aブロック横にも仮設トイレがあって、結構並んでいましたが、まだまだ時間がたっぷりあるので、再度小を流しました。7時40分位にAブロックに並ぶも、Aブロックの中間くらいの場所。あまり前に行っても、遅いと早い人の邪魔になるので、控え目な場所として十分。
スタート号砲からスタート地点まで自分の時計で16秒程度の遅れで通過。歩く程ではないものの、抜く様なスペースは無くて流れるまま、３ｋｍ位まで、6分／ｋｍ程度で進む。5分／ｋｍ未満で走らないと、目標に届かないので少しずつピッチを上げ、５ｋｍ位からは4分45秒／ｋｍ前後で走る。Aグループでも早い人は先の方に行ってしまっていますが、ほぼ同じようなペースで走る人ばかりでした。なんども試走しているのでルートは分かっているだけでなく、一緒に走る人が沢山いるので、ピッチも維持しやすい。折り返しの南部市場２０ｋｍ地点で、ほぼ平均5分弱／ｋｍに戻す事が出来てサブ３．５が期待できる状態でした。直前の右膝内側の痛み殆ど感じられず、なかなか良い調子と思う。
折り返しの高速道路走からが鬼門でした。自分も含めて殆どの人がペースダウン。徐々にピッチも5分5秒／ｋｍと遅くなります。コース横に移動して、足をさすっている人が増えてきます。アップダウンが結構あり足がなんとなく重くなります。高速道路走は１０ｋｍ程あってうんざりするほど長いです。高速のどこを走ったらよいのか。バンクがあったりで、走りにくいのですが、ほぼ真中を走っていたのですが、テレビをビデオで観ていたら、路肩走行が良いと言っていました。
本牧ふ頭で高速を下りる３２ｋｍ時点で、すでにヘロヘロ状態。３５ｋｍの横浜港シンボルタワーへの折り返しの付近で5分30秒／ｋｍ。応援が増える４０ｋｍの山下公園で6分／ｋｍとどんどんダウン。全く足が動かずジョギング状態。沿道から40分は切れるよ！との声援が聞こえ、時計をみたら33分。ここで、自分に鞭を入れるも足に力をいれると攣りそうになるので、だましだましピッチを上げなんとか3時間40分は切る事が出来た。TVKのテレビで確認したら、3時間39分23秒のゴール地点でテレビに写っていた
。自分の後にもAブロックの人がわんさかいました。Bブロックに人に抜かれたのは、数人ほど。また、Aブロックからスタートすると、それほどトイレに行く人もいないようで、どこも待ち時間なしで入れるようでした。このへんも、アドバンテージがある。ゴール後すぐ、ストレッチをしようとしたら足が攣りそうになり、じっと我慢。何度も攣りそうになるのをこらえて、計測チップと引換えにメダルをもらい、記念タオルをもらい、荷物を受け取ってあいている場所にしゃがんで、着替え。靴をはきかえようとしたら、また攣りそうになるので、ひもが結べない。回りを観ると、まともに歩いている人はいない。皆足を引きずっている。やっとこさ着替えて、横浜駅まで歩くにも膝が痛くて、ヨチヨチ歩き。階段を下りるのが特に痛くて、後ろ向きで下りる。
口の中がアミノバリューの味が残っていて、醤油味のそばが無性に食べたく、海老名で箱そばを頬張りほっとする。
膝を中心にした筋肉痛は相変わらずで、翌日も殆ど歩きずらい。会社が休みで良かった。筋肉痛は筋肉が固まってしまっているので、散歩をしながらすこしずつほぐしていきます。右足の親指の内側の根元に血マメができていた。
ちなみに、今回インターバル走で4分15秒/ｋｍで走る事が出来ました。今年は3分台で走れるようになりたいです。
okusanさんこんにちは〜!そして完走おめでとうございます。タイムも凄い！
最近、山ではなく、マラソンに夢中なんですね。42.195キロを走れる人を尊敬します。高校時代、マラソン大会3キロ走るのも辛かった思い出しかありません。
okusanさんと大倉バス停であった時にいた友達は以前東京マラソンを走ったそうです。最近は抽選もればかりだそうです。
kitausagiさん
こんにちは。ごぶさたです。すっかり山に行く勇気が無くなってしまいました。頑張って元に戻さないと。今日はあたかも山に行くような時間に起きて、５：１０の電車にのって横浜に向かいました。まずは、朝早く起きる練習から開始しないと
それと同時に、丹沢スタンプラリーの冬バージョン取りに行かなければ！！
okusanさん おはようございます。
凄いタイムですね。
量より質ですね。
トレーニングを厳しくされているのでしょうね。
私も見習っていきたいと感じます
お疲れ様です。
冬ちゃんさん
私の今年度のレースは終わりました。山トレーニングの一環で、今後も毎日帰宅ランはしますがそれほど力は入れる予定はありません。この歳になっても毎年タイムを上げる事ができたのは幸いでした。今回サブ３．５を目指し、トレーニングの段階では可能性はかなりあったのですが、実際は後半のハーフで撃沈です。まだまだ、基礎体力が不足しているのでしょう。今の倍は走りこまないと筋肉強化が出来ないような感じがします。でも、これ以上は・・・ でも悔しい！！
冬ちゃんさんは継続的に、目標を持って走られると言われていました。私には出来ない挑戦と思っています。頑張って下さい。
コメントありがとうございました。
okusanさん、こんにちは！
横浜マラソン完走＆タイム短縮おめでとうございます
今日の冷たい雨、本当に昨日でなくてよかったです
私も今日もよちよち歩きです
okusanさんの試走の日記、とても参考になりました！
私は横浜には全く土地勘もなく（2回くらい観光気分で行っただけ）地図を見ながらイメージが湧きました。
私は目標タイムに少し届きませんでしたが
無事に完走できて楽しい一日を過ごすことができました。
ありがとうございました。
sumihiyoさん
無事完走できました。私は目標タイムを10分オーバーでした。最後の3週間トレーニングできなかったのが原因か、もともとその力が無かったのか・・・
前半良いピッチではあったのですが、後半の力の無さが残念でした。原因と対策
初めまして マラソンですか大したもんですね
こんなに40キロも走れるんですね
近所の土手散歩に行くと走っている人いっぱいですね
テニス仲間の奥さんがオペラ歌手で最近は会ってないけどコンサート１回手伝ったことがあり
いい体験できましたね
shou2さん
こんにちは。テニス仲間の奥さんがオペラ歌手って確か以前、コメントいただいたような・・・勘違いかしら。 テニス、オペラ、山 共通点多いですね。
もともとお山のトレーニングでマラソンやり始めたのですが、カミングアウトするとみっともない報告が出来ないため、ちょっと力が入ってしまいます。
走っている人多いですよね〜。お山でテント装備の重たい荷物を持っている女性
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