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「どんなに体がかたい人でも、ベターッと開脚できるようになるすごい方法」 著者
開脚の女王 Eiko さん ４週間で達成できる・・・と。
すでに、5週間がたち、今でも毎日このメニューのストレッチをしています。・・・が、両腕の肘がまだ床に着かない！！ いえ、確かに効果はでていますよ。足を開くと、骨盤が後に倒れてしまうのが、立つようになったり、もうすこしなのです。でもここからが長そう・・・あと2か月はかかるのでは。
じつは、内緒で新宿のDr.ストレッチで2回の金額で3回出来る60分コースを受けたりもしました。しかし、私の体の硬さはこんなことではめげませんでした。娘に聞くと、とても開脚できるとは思えない。足の筋肉カチカチじゃない・・・と。
足がどうも写真のように開きません。継続するしかないのでしょう。
ケガ防止にもなるし、ストライドも広くなり、マラソン終盤での股関節筋肉痛も和らぐと思うので、地味レンします。
目標達成したら、自慢げに報告します。
＊7月26日追記 初めて両肘が付くようになりました。
okusanさん、こんにちわ。
新聞や本屋さんで見かけるので、その後どうなったんだろう？と気になっていました。
報告ありがとうございます。
誰でも４週間は「絶対」ではないということがわかりました。
私も体が硬くって…。
ritaさん こんにちは。
結構頑張っていたのです。トレーニングは少しキツイ位でないと、機能はアップしないと思っているので、イタタタ・・・ デハー・・・
それなりに効果は見られるのですが、この本の小説みたいなサクセスストーリには届きませんでした。
４週間は全然絶対ではないと思うのですが・・・・ どなたか成功事例があるのでしょうか。自分では、走りトレーニングをしているので、筋肉がより硬くなっていて時間がかかる、と勝手に納得させているところです
こんばんは。体が柔らかい方がいいとは思うのですが、極端な柔軟性はパフォーマンスが下がる場合もあることは、常識です。
もちろん、柔軟性がないと、話にならない競技というものも存在しますが、歩く走る程度では、極端な柔軟性は不要だと思います。
取りあえず、私も真向法を３０年以上続けていますが、一応、すべてのポーズで完成形ができますが、そこそこにしています。
とにかく、筋が痛いほど、伸ばすのはナンセンスです。「痛気持ちいい」程度で止めておいた方がいいと思います。ちなみに、その位置で、小さくスイングをすると、柔軟性が上がります。
NYAAさん コメントありがとうございます。
筋が痛いほど、伸ばすのはナンセンスです・・・ その通りで、バレーボールやっている家内や、娘に諭されています。もちろん、どの本にも書いてあるのですが・・・ 反省します。気持ち良いで止めておく。小さくスイング（これはこの本でも書いてあります）も承知しました。
真向法体操ネットで見てみました。もともと腰を完全に２つに折り礼拝する、謙虚なお辞儀が真向法体操のはじまりである。体が柔らかい事は、健康維持につながると理解しました。これを30年もやっているのですか。ヨガとかピラティス、各種の体操、バレエなど身体を使う運動を長くやっている方は尊敬しますし、なにしろ皆さんスタイルが良くてカッコいい。
運動前に、筋肉を伸ばすことはパフォーマンスを低下させる、と言うのは私もNHKの「ためしてガッテン」で見ました。ストレッチで伸びてしまった筋肉は、それ以上伸びないので、パフォーマンスを発揮できない。バスケット選手の学生が実験したのも覚えています。やはり、そうなのですね。
私は、どちらかというと可動域を広げたい、という意味でチャレンジしています。
さらに、柔軟性を手にして、何かできるようになりたい、のです。見た目も大事です。
還暦に手が届く年になるとパフォーマンスの低下も気になりますが、体の柔らかさが大事になるような気がいてしょうがないのです・・・
なるほど、かなり調べてらっしゃるようですね。
ですが、パフォーマンス向上であれば、柔軟性より、脱力（リラックス）の方が重要な気がします。脱力の第一人者は、高岡秀夫氏で「ゆる体操」が有名かと思います。
ただ、究極の脱力体操は、「野口体操」だと思います。ダイナミックストレッチの一種に該当するので、空き時間にちょこちょこやってます。
NYAAさん 「ゆる体操」、「野口体操」はじめて知りました。ちょっと「野口体操」のページを見たところ、開脚もそのメニューの一つのようですね。YouTubeでも関連したところがたくさんアップされているようなので、勉強してみます。
コメントありがとうございました。
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