日帰りで登れないとこは1泊でも無理

この土曜は谷川岳へ
西黒尾根で登って蓬新道に降りるプランで

だいぶ長めのルートで登り返しもきつい
一ノ倉岳への登り返しあたりで無理と判断し、エスケープルートとしてプランに組み込んでた茂倉新道で下山


体質的なものなのか、強い負荷がかかると当日〜3日目くらいまでひどい筋肉痛が続いてしまう事がたまにあり、一晩での回復は出来ない

今回は強い痛みが昨日あたりまで続いてしまった


私の場合、行動距離を延ばす目的でテン泊や山小屋泊するのは危ないな

コメント

kubo

お役に立つかわかりませんが、下山20分以内に一定量アミノ酸を摂ると傷んだ筋肉の回復材料になり、筋肉痛が緩和されるようです。
私は浅間山→苗場山→谷川岳と連続遠征登山の方に以前お聞きし、アミノバイタルの粉を下山直後給水の時摂りだしてから筋肉痛が緩和されました。
ご参考に。

エミール

コメントありがとうございますkuboさん

アミノ酸サプリはある程度長めに歩くときに携行して、休憩時に飲むということが多いです
あくまでも緩和なので効果の方は限定的だという印象ですね

minislope

エミールさん、こんにちは。

私は山中で泊まると疲れてても、上手く興奮や緊張してるせいか歩けてしまいますね。そして、山中で泊まると暗くなったら寝てしまうので睡眠時間が長いせいか私は意外に翌日疲れが取れています。

エミール

どうもこんばんはminislopeさん

この“興奮や緊張”というものは自己のコントロール下で利用できれば非常に有効に働くのですが、限界を超えて行動してしまうという危険性もありまして……
数年前にこの山域で遭難してしまったとあるユーザーさんの遭難事故に関するレコと日記を見るに、“歩けてしまった”ことが事故発生につながった、と私は見ています

私のように回復力に不安のある者は山行計画に余裕を持たせないといけませんね

minislope

コントロールは現場で出来ると限りませんから、そういった計画をそもそもしてしまわないように自分自身の性格や体質理解が大事かもしれませんね。

がんこ屋☺️

おはようございます。

ゴルフにはハンディ制度がありますが、お山でもハンディが使えます。
谷川岳への登路に西黒尾根をとるか、ロープウェイを使うか。
年齢や体力や健康状態などに応じて柔軟にズルすれば良いと、最近は思っております。

無理のきかない身体になると、「行きたい山」と「行ける山」や、「行きたいルート」と「行けるルート」の乖離が始まりますが、甘んじて受け入れればいいと思います。
お山は、いろいろな楽しみ方を受け入れてくれる懐の深さをもっている。と、最近は感じます。

エミール

どうもこんばんはがんこ屋☺️さん

山は下界のスポーツと違って“全力を出す”とか“自分の限界を超える”とかは原則的に禁物なわけで、その辺のとこはうまいことやらないといけませんね

そこが面白いところだとも言えますが