ボルダリングだけで強くなれる♪

ボルダリングで強くなるために、今までいろいろとトレーニングを試したり、減量したりしてきました！！
過去の記録
http://www.yamareco.com/modules/diary/33472-category-7

今までの経験から
結果、筋トレはしなくても、ボルダリングを楽しんでいれば強くなれる！！


今、僕の体は158cm　53kg　10%で落ち着いています

いろいろなトレーニングをやってみましたが、役に立ったと感じて続けているものは・・・
１つもありません(^^;

この半年で、筋トレは一切やらなくなりました。
やっているのは、ボルダリングのみ！

ボルダリングで強くなるために何かトレーニングを！
と考えましたが、結局はボルダリングはボルダリングやってこそ強くなる！かと思います。
そして、ボルダリングだけで充分自分の体が強くなってることが分かりました！
最近、今まで全くできなかったヒューマンフラッグや片手懸垂ができるようになり、実感しました。

これは、減量したのが大きいとは思いますが、ただ減量だけしたら筋力も衰えるし
僕が過去に一番体がキレていた19歳の頃、今より10年前に同じ53kgでしたがそんなことはできませんでした！

片手懸垂１回は、両手の懸垂30回に相当するようですが、それを考えても今が過去最高の身体になれているんだと思います♪


ボルダリングだけでは、負荷が分散されて最大筋力の強化には効率が悪いとか、
鍛えたい場所だけを集中して鍛えられないとか、いろいろありますが・・・

結局
１ヶ所を集中して鍛えても、連動できなければ意味がない。
負荷が全身に分散されてしまって・・・も、全身に分散して限界、全身に分散しなければできない課題を登れば良い。
のではないかなと思います

そして、ボルダリングは力だけではなく、テクニックやムーブができなければ登れない。
筋トレだけしていても、テクニックやムーブは身に付かない。

なにより、筋トレだけでは精神的にも苦痛！！
筋トレしたから、いざジムでボルダリングの時に全力がでない！
なんてのも・・・

苦手な傾斜、課題があるなら、筋トレという脇道に入らずに苦手に立ち向かうべし！
週２ジムに行くならそれで充分！！

僕も、強傾斜が苦手で(今も)筋トレしてみたりしましたがなかなか克服できず。
最も弱い環の法則に従って強傾斜の課題を登り続けたら、いつの間にか好きになっていました
今でも強傾斜が一番弱いですが、それは、なぜか他の緩い傾斜でも強くなれていたからってのもあります！

筋トレしないにしても、なにかを変えなきゃ強くならない気がする！
僕は良かったと思うのは、新鮮な課題を登りまくることです。
同じジムでテープ課題だけをやっていたら、やれる課題は少なくなってしまいます。
とにかくいろいろな課題を登りたい！
行ったことがないジムでテープ課題を片っ端からトライしてみたり、マンスリー課題を目当てにジム巡りをしてみたり、ファイル課題をやったりして、やったことのない課題を多く触るといいかと思います♪

そして、オンサイトを意識する！

何度もトライしている課題は、どんどん力を抑えて登れるようになります。
絶対登る！と思ってトライする初めての課題は、必要以上に力が入ります！そして、予想外の対応で更に力を使います！

クライミングは力を抑えて登るのが美しいですが、トレーニングとしては力を使った方が効果的かも！
さらに、いろんな課題を登れば、ムーブの引き出しやオブザベ能力も鍛えられるでしょう♪

それ以外はもぅ、自分にとっての高グレードを思い切ってチャレンジしたり、とにかくヨレヨレになりましょう
しばらくして、登れなかった課題に戻ってみると突然登れたりします

あとは、減量は役立ちました！
しかし、体重が重い人に限ります(^^;
そして、痩せ過ぎてもダメだろうと思います
病気や怪我をせずに、調子の波を極力抑えるのも大切だと思います


この内容は、僕の個人的な考えです。
週２以上はジムに行けないと足りないとも思います。そういう人は筋トレとかするしかないですね。

これから先、行き詰まったら
僕もまた筋トレの道に走るかも知れません！(笑)