ボルダリングトレーニング♪オープンtoクリンプ！

楽しかったツヨポンの結婚パーティーから一夜明け、酔いを醒ますように家の庭掃除をしてからちょっとシステムボードにぶら下がり


昨日剥がれてしまった左手の皮は、メモaのおかげで一晩で痛みはなくなりました
しかし、数日は使用不能なのでこの機会に指をレストして調子を整えることにしました♪


メトリウスのシステムボードでぶら下がりをしてから、オープンtoクリンプのトレーニングをやってみました

オープンtoクリンプのトレーニングとは、
ダニエル・ウッズや尾川ともこさん達がやってる、やってた？トレーニングで、

クライミングで一手出してフルリーチでホールドをとった場合に、指先だけかかったホールドを持ち直したい。
しかし、ホールドにかかったわずかな指先をデッドして持ち直すのは難しい！

そんな時に、手を離さずにオープンからクリンプ（カチ）に持ち替えられればリスクを減らせる。


なんとなく意味はわかるが、とてもできる気がしない動き！
オープンからカチへのホールディングの連動

いつかできるようになるかも、無理でも保持力は間違いなく上がる！！


そんな気持ちでやってみようと思いました


やり方は単純、
オープンハンド（写真２枚目）でぶら下がった状態で、指の力だけで体を持ち上げてカチ（写真３枚目）持ちになること！

とっても地味なトレーニングですが、
めちゃ負荷が高いです！！

やってみましたが、ぶら下がりでは完全なカチ持ちの状態まで上げきることは１度もできませんでした
もともとカチが弱いので。
なので、地面に足をつけて補助しながらなるべく指の力で上がるようなやり方から始めました

フレッシュな状態でないと怪我します。
追い込むような高回数をすると直ぐに怪我します。
いきなり毎日やると怪我します。

地味なトレーニングですが、地道に積み重ねていくのが一番の近道です

コメント

fujixx

RE: ボルダリングトレーニング♪オープンtoクリンプ！
nakashi先生の手皮が大変なことに(;ﾟдﾟ)
なるほどこれはカチを鍛えるチャンスということですね？
早く治るといいですね…
うちのジムはmoonboardが新しくなって、
昨日最弱の６aが一個できました！
こっからが大変なんだよなぁ(^ω^;)てかんじですよ。

nakashi

RE: ボルダリングトレーニング♪オープンtoクリンプ！
fujixxさん！
ガバへのランジは要注意ですね〜
１週間もあれば治るかなと思います

moon boardが新しくなったと言うことは、2016セットになったのかな？羨ましいです！！
僕の行ってるジムも５月末にセット変更の予定です

6aおめでとうございます♪１つできたと言うことは、他にもできるのがきっとありますよ
いろいろ触って壁とホールドに慣れるとやり易くなってきますよ♪
お互い頑張りましょう♪