ボルダリング148回目！グリーンアロー西船橋

今日も仕事帰りにグリーンアロー西船橋です！

最近の不調に反省して、春になってからサボってほとんどしてなかったトレーニングをまた始めることにしました！！
基本的なメニューを一応考えて継続してできたらなと思っています♪

内容としては、軽くアップしてから
フリースタイルトレーナーで腹筋、後背筋、プッシュアップ、腹筋と体幹の連動、胸筋と体幹の連動、を各３set
ロックリングスでの軽い保持ロック３set、懸垂&ロックオフ３setずつ、ぶら下がりから左右に腕より上に足をあげる３set
その他、余裕があれば拮抗筋を補強！

てな感じです♪
三日に一度、指に関しては調子次第でやらない！

昨日やりましたが、早速妥協したくなりましたf(^^;
初日だから気合い入ってたはずですが、続けられるか心配です

ちょっと胸、肩周りが筋肉痛


そして、今日のジムはと言うと、宿題にしていたDANNさんの課題を結構苦労しつつなんとか落としました！

その後、スタッフのツネさん作の108度壁２級課題をバラして宿題にして、ツネさんと一緒に85度壁に新しく課題を作成！

スラブの２級程度です！写真

本当は1級が作りたくて頑張ったんですが、ゴールのマッチで静止が能力不足でどうしても出来ませんでした
なので、赤いピーナッツホールド横にフットホールドとしてジブスを加えて２級程度となりましたf(^^;

もし、ジブスなしでできるようになったら1級を越えてると言いたいです！

今日は強い人がオープンから多く来ていたので大変勉強になりました

どっ被りやるの忘れてました 笑

自分を客観的に観てみると、110度以下くらいが得意だなと思います♪
長所を殺さず、短所の能力を底上げしていきたいと思います

グリーンアローにはスラブが得意な人があまりいないので、緩い壁ではグレードによる能力アップの目安が測れなくなってきました(^^;
スタッフさんもスラブは苦手と口を揃えて言うし
誰か俺の作った課題やってよ〜
そして
緩い壁にもっとキツイ課題が欲しい！！

逆に被り壁にはキツイの作りまくり！
いつも３級、４級って名付けるけど、テープ課題のグレードより１つか２つ上に感じる！

自信なくすから、トラさんとか熊さんとか言って表現してくれ！！
と、訴えました！笑

Gimme kraft！！