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久しぶりに幼なじみから誘いがあり行ってきました！幼なじみは子供が生まれてからなかなか時間がとれず、久しぶりのボルダリングです！
職場の飲み会とブッキングしてしまいましたが、積もる話もあるだろうと思い酒は飲まずに飲み会からボルダリングへ転戦することにしました♪
こんな日に限って仕事が
無睡眠で仕事を終えて昼から職場の飲み会、そして夜からボルダリングへと過酷なスケジュールになってしまいました
上腕が少し筋肉痛です！
昨日からトレーニングに片手ロックを取り入れるようにました！その矢先に無睡眠だったので、筋肉が回復しきれなかった様子
片手ロックは、両手で懸垂して上がった位置で片手を離して５秒キープしてからゆっくり降りる！
これを左右３setずつを普段のトレーニングメニューに取り入れました！
これにより、筋肥大ではなく筋動員率を上げて最大筋力の向上を図る計画です！
合わせて、１日の摂取カロリーを2000キロカロリーを目安になるべく抑えて体を絞る計画も行ってます！
減量？ってほど気合い入れてませんが、１ヶ月で約２キロ絞れました！
春までにあと５キロ落とせたらなぁ♪
片手ロックは、２年前は全くロック出来ませんでしたが、今は結構いけます！！
（写真１枚目！画像はマグナス・ミトボのトレーニング！もちろん僕は指は出来ません 
）これは久しぶりの自分の成長に気付けました
今日のジムは軽めにやったつもりですが、常連さんに久しぶりに会えてスラブでセッション！３級くらいまで触りました♪
常連女性は僕のヤマレコ日記みてくださってるそうで、嬉しかったです
幼なじみも２ヶ月ぶりでしたが意外と衰えてませんでした！
久しぶりの夜カルチェでしたが、楽しめました♪
夜カルチェは常連さんで賑わってますが、昼とは違って走り回る子供はいないので登りやすいです
カルチェは新規さんや子供たちが、もう少しマナーよくできるようにしてもらえたらもっと皆にとっていい環境のジムになると思うんですがね〜f(^^;
お疲れ様です。
最近、いろんなことに取り組んでますね！！とても良い刺激になり自分も「頑張るぞ！！」って気持ちになります。 早く登りたい
096さん！
最近は096さんに差をつけようと頑張ってますよ
おいてかないで〜
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