ちょうようきんを鍛えねばダメな模様

ここ数年の課題なきもするが、どうも登山時に左の股関節が痛くなることが多い。
今日は割と直ぐに痛みだして、ちょっと休んで痛んで、ちょっと休んでを数回繰り返し、最後は若干びっこ引きながら家路に着いた。
家に帰ってぐったりしながら「登山　股関節」で調べると、ちょうようきん（腸腰筋）とやらの疲労が原因とのこと。
腿揚げ等で鍛えられるとも、歩き方に注意しろとかも書いてあったが、いやちょっと待てと。
数年前にも同じ事を調べて同じサイトにたどり着いて、三日坊主で終わった記憶がある。
最近は長々と山登りすることも増えたので、今度こそはある程度確り鍛えなきゃならんな。











西川、浅村愛してるぜーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーぁぁぁ！！！！
まさか２−６をひっくり返すとは思わなんだｗ
休みは挟んだけど、安樂も4連投お疲れ様！

コメント

saitama-n

matsudaira5様。
股関節の痛みは下りで生じているのではないでしょうか。
股関節周りの筋肉が硬いのと可動域の低さが股関節の痛みの原因と思われます。
足回しが自分には効果がありました。

信号待ちや、家のちょっとした隙間時間に気が付いた時に左右の足を回すようにしています。
壁に手をついてやった方が安全ですが、慣れれば壁に手をつけずに出来ます。
バランスのトレーニングにもなります。
saitama-nの日記：左ふくらはぎの違和感と足回し
https://www.yamareco.com/modules/diary/148886-detail-195417

matsudaira5

saitama-nさん
下りならまだいいんですけどね。
残念ならが大概登りで起きます……。
痛くなったときは昼休憩を長めにとると案外収まるんですが、昨日はずっと引きずってました。

痛くなる個所は必ず左側なので、歩き方にも問題があるような気もします。

リンク先の運動は参考にさせていただきます。
（野球選手が準備運動でやってる奴？）
ありがとうございました。