●ウォーミングアップ 2本
Dエリア 5.9 レッド
Dエリア 5.8 グリーン
●課題
メイン 5.10d テンション祭×2回(計5便)
トップアウトならず 絶不調!(号泣)
●練習
メイン左 5.10a レッド
メイン右 5.10a レッド
メイン 5.10b イエロー
■宿題・全体的な反省
前回から2週間あいた。
間にボルダリングしたりしていたが、あまり追い込まず90分やったらソソクサと
かえってビールなんか飲んでたからなのか・・・
今まではトップアウトしていた5.10dが、テンション祭り
すぐにパンプしてしまい、2回とも敗退・・・
保持力アップと持続力アップが必要!
次回は
乗っ越しの手前までレストにつぐレストを意識
体幹を意識して低く保ち、腕をのばすかロックできる場所に上体をもっていく。
なるべく正対にならずに腰をひねって壁に腰をつける
を意識しよう
そして、筋トレが必要!
ボルダリングの時、すいてるときを狙って3本続けて
クライムアップ・クライムダウンをやってみよう
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