金剛山

気温19度
山頂11度

4:00起床
5:36出発🚗
6:05京奈和 奈良方面分岐
7:07南河内グリーンロード林道
8:04金剛山駐車場
8:07伏見林道
9:05念仏坂過ぎる
9:15きみの峠 ちはや園地分岐
9:50金剛山山頂付近（ちはや園地から林道）
9:53山頂周辺
11:31山頂（カップラーメン）
下山は山頂から岩屋文珠に向け下山

11:42岩屋文珠にて手を合わせる。
※遭難注意ポイントらしい？そこから下山開始

12:34下山完了（伏見峠の林道）
バス停情報↓
河内長野駅まで行く。
ここは、ちはやロープウェイ前🚡と言うバス停🚏

下の、金剛登山口付近にはカフェやピザの店がある。登山口駅からは一般コースがある。
帰宅は、車で富田林→堺→26号で帰る🚗
（下道）
15:00ヒロカゼのところへ寄る。

★水は500mlを2本持参した方が良い。
ゆっくり休みながら登る。心拍数を上げすぎない。

地図は印刷して、コースの確認し、それを元に食料、ウェアなどを決める。

次回、食事は楽しめるように、準備する。
ウエストポーチは干渉するのと、足の付け根が痛い？フロントチェストポーチをリュックと干渉しないものを次回には購入予定。

調べ方、把握の仕方は一つの情報（ルート）をしっかり理解して起点にして枝を伸ばす。
先にどんな山、何時間歩く、標高は。旅のテーマ、コース内容。
エスケープルートの確認。

水の量の計算方法
★ 脱水量 ＝ 体重（kg）× 行動時間（h）× 5（ml）
経口補水液をつくる（砂糖、レモン）

ダウンを持参するも終始必要がない。
一応クマ鈴を準備する。
イノシシに噛まれる事故があったそうなので、
カラシスプレー又は黒い折り畳み傘があると良い。