下山後の疲労回復にはアイシング！

昨年の秋に、サークルの友人と一緒に山行に行った時、下山後の疲労回復にはアイシングがとても重要だと教わった。下山後に一緒に温泉施設に立ち寄った時、彼は入念に冷水浴をしていた。

それ以来、自分も登山を終えた後は入念にアイシングを行うようにしているが、これがすごい効果なのだ。

先日は３日連続で伊豆、箱根、湯河原と回って登山してきたが、下山後にアイシングをした所、全く筋肉痛にならなかった。
昨日も、雲取山に鴨沢ルートで日帰りピストンしてきたが、帰宅後に冷水のシャワーでアイシングを行い、その後も氷嚢で足を冷やしていたところ、今朝方やや足がダルい感じはあるが、筋肉痛というほどのものは無い。以前だったら、自宅の1階と2階の行き来も困難になる所である。

下山後にゆっくり温泉に浸かって帰るという方が多いと思うし、自分も以前はそうだったのだが、先にアイシングをすると良いとの事。登山翌日の酷い筋肉痛にお悩みの方には、アイシングの実践をおすすめしたい。

下記の記事もご参考まで。
（山ガールで無い方でも十分参考になる）

https://www.yamagirl.net/knowhow/4554/
登山後の疲労回復法／山ガールスタートマニュアル