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日記
最近の日記リスト
全体に公開
2025年 06月 02日 17:52デブ
デブ登山番外編【終天城山問題】
天城山の登山道がいつから荒れ果て今後どうなるのか。
このことについて2011年と2016年に地元紙（伊豆新聞と伊豆日日新聞。事実上同じ新聞である。）が特集している（ただし元のやつはネットでは見れないので孫引き。）。
2つの内容はほぼ同じものであり、登山道の崩壊が10数年前から起きてどんど
2025年 05月 30日 18:40デブ
デブ登山番外編【続天城山問題】
「天城山 初心者」で検索をかけると多くのサイトがヒットする。
大きく分類すると
�｜聾擬�治体系のサイト
�▲張◆鴫饉劼離汽ぅ�
��山の情報サイト
�じ朕優汽ぅ�
に分けられる。
このうち�，呂気垢�であり、
「足元がかなり悪い」（伊豆観光協会天城支部）「迷い等の遭難事案が多発してお
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2025年 05月 26日 13:11デブ
デブと登山番外編【天城山問題】
先日天城山で遭難しかけた。
というより、遭難していた。
親切なお方に助けられなければ確実に死んでた。
こうなったのは自分の調査不足と技術不足と体力不足と判断ミスであるが、天城山の登山道が想像以上に荒れていたのも大きな原因である。
国立公園で100名山のメイン登山道が荒れてるわけないという先入
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2025年 05月 22日 21:06デブ
デブと登山６【食事各論２】
三大栄養素のうち、タンパク質は登山でもダイエットでも大事である。
脂質はほっといても勝手に摂取できるので、ガチアスリートでもなければ気にしなくていい。
タンパク質は当然低脂質高タンパクの物をとることになる。
魚、鶏、大豆などが代表的である。
どうしても赤肉を食べたければラムが低脂質高タン
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2025年 05月 09日 16:34デブ
デブと登山５【食事編各論主食編】
さて、前回では
（１）GI値が低い炭水化物、糖質
（２）高タンパク低脂質のタンパク食
（３）水溶性及び不溶性の食物繊維
（４）腸に効く細菌
（５）ビタミンとミネラル
の５つを意識する必要があると書いた。ここからはそれぞれ具体的にどうするかを書いてみる。
（１）GI値が低い炭水化物、
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2025年 04月 28日 21:22デブ
デブと登山４【食事編総論】
まず最初に、この日記は医師の監修を受けてないけど医師の助言を元に私が実践しているものになります。
登山をしながら痩せるためには、極端な食事制限をすることなく、必要な栄養素をとってなおかつ食べすぎないようにしなければならない。
糖質と水を抜けば体重は目に見えて速攻で落ちるが、筋肉と水分を減らし
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2025年 04月 22日 08:52デブ
デブと登山３【実際痩せる編】
さて、痩せるために登山とは言ったが、先に行っておくが登山で10キロも20キロも急激に痩せることはない。
というか、「体重は」そんなには落ちない。
タイミングによっては体重が増えることもあるだろう。
実際私は去年登山を再開し、多少の中断を挟みながら去年12月末頃から原則毎週の登山をするようになっ
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