62
HOME > ryuta1978さんのHP > 日記
今日どこに行ったかは内緒だが、新たな熱中症対策をして登山してきた。
登った山の違いはあれど、対策は有効で、ちゃんと登り切れたので備忘として日記とする。
1 登山前にスポドリ500
長野県警かどっか推奨の方法
とりあえず、1番しんどい序盤は乗り切れた気がする
2ガーゼ生地のクールネック
ガーゼ生地
私はデブであり、ついでにまだ明らかにしてなかったがちびで短足である。
さらに足の形が極めておかしく足のサイズは女性レベルなのにものすごい甲高で、長さ自体は24で足りるが、高さは27でギリギリ履けると言うひどい足だ。
どこの靴屋行っても、ピッタリどころか普通に履ける靴すらなかった。
本格的に登山
日記
カテゴリー「デブ」の日記リスト
全体に公開
2025年 07月 28日 07:30デブ
デブ登山日記15【デブと荷物】
デブは４０kgのなんの役にも立たない荷物を背負っている。
ちょっとした歩荷並の荷物を背負っていると考えるとその無駄な重さがよく分かると思う。
そのため荷物を軽量化しないといけないのだが、まずその前には自分が普段最低どれくらい荷物が入ってるのかを知る必要があるのでデジタル秤でどんな事があっても絶対に入
2025年 07月 26日 16:06デブ
デブ登山日記14【熱中症リベンジ】
|
47
2025年 07月 22日 07:38デブ
デブ登山日記13【デブとウェア】
山にデブはいない。
そのため、登山についての基本は普通体型を基準にしている。
当然のことであるが、デブがこれをそのまま取り入れると命の危険がある（マジで。）
その最たるものが登山ウェア問題である。なお、サイズの話ではない。
ノースフェイスなどデブの不倶戴天の仇敵を選ばなければ、サイズは割とど
89
8
2025年 07月 20日 22:23デブ
デブ登山日記12【デブと熱中症】
後でレポ上げるけど、今日も夏の低山で熱中症敗退した。
登山再開してすでに4回目。37回中4回は自分でも流石に多すぎると思う。
まずデブ＆糖尿病患者は熱中症になりやすい。
重い体を動かすために多くの熱を発する一方で、無駄に断熱機能が高い皮下脂肪のためにその熱を逃がしにくい。
その温度調整のために大量
50
8
2025年 07月 15日 09:23デブ
デブ登山日記11【手ぬぐいはどこで売ってるのか】
手ぬぐいなんて集める前はそこら辺で売ってるだろうと高をくくっていた。
が、実は探してみると以外にない。少なくともそこら辺の店でふらっと入って手に入るものではなく、結構狙っていかないと売ってないのである。
ネットで手ぬぐい売ってる店情報もあるが、だいたい情報が古くて間違っている。
ので、ここでわ
57
6
2025年 07月 13日 17:40デブ
デブ登山日記10【デブと登山と手ぬぐいと部屋とワイシャツと私】
予告ではウェア編だったが、ちょっと予定を変更してしばらく手ぬぐいの話をする。
ウェア編を楽しみにしていた人は申し訳ない。
登山と手ぬぐいの相性の良さについては各所で色々されているので、ここであえて長々とは書かない。
綿由来の吸水性の良さがありながら、その作りゆえの速乾性。
少しでも荷物を
44
2025年 07月 03日 09:38デブ
デブ登山９【デブに必須のギア編】
さて、デブの登山はパンピーの登山と違って多くのギアの補助がいる。
ギアがなければデブは重力に負けて登れないのである
どっかの赤い彗星に粛清されそうなくらい重力に引かれるのである。
そのため、今後登山を続けようと思っている同胞のためにこの日記を記す。
１ トレッキングポール
重力と戦うた
63
2025年 06月 30日 07:19デブ
デブ登山８【食物繊維は大事という話】
さて、無駄に長く続いていた食事編もラストである。
ダイエットに食物繊維が大事なことは言うまでもない。
糖類の吸収を穏やかにし、お尻から出るものをドカンと出してくれる助けにもなる。
登山にも意外と大事らしく、「登山時の食事では、食物繊維を意識的に摂取することが大切です。食物繊維は、消化吸
53
2025年 06月 20日 13:21デブ
デブ登山番外編【ゴロ〜の靴を買った】
|
58
2025年 06月 17日 12:29デブ
デブ登山７【食事編・野菜】
デブだろうがなんだろうが、野菜を取ってビタミン・ミネラル・食物繊維をちゃんととることは非常に大事である。
これらが足りないと体の調子が悪くなるのは当然のことであるが、何より💩が出なくなる。なので野菜を取ることは大事だが、なかなか一筋縄にはいかない。
野菜の取り方として自分でお惣菜
40
2025年 06月 02日 17:52デブ
デブ登山番外編【終天城山問題】
天城山の登山道がいつから荒れ果て今後どうなるのか。
このことについて2011年と2016年に地元紙（伊豆新聞と伊豆日日新聞。事実上同じ新聞である。）が特集している（ただし元のやつはネットでは見れないので孫引き。）。
2つの内容はほぼ同じものであり、登山道の崩壊が10数年前から起きてどんど
43
6
2025年 05月 30日 18:40デブ
デブ登山番外編【続天城山問題】
「天城山 初心者」で検索をかけると多くのサイトがヒットする。
大きく分類すると
�｜聾擬�治体系のサイト
�▲張◆鴫饉劼離汽ぅ�
��山の情報サイト
�じ朕優汽ぅ�
に分けられる。
このうち�，呂気垢�であり、
「足元がかなり悪い」（伊豆観光協会天城支部）「迷い等の遭難事案が多発してお
37
2025年 05月 26日 13:11デブ
デブと登山番外編【天城山問題】
先日天城山で遭難しかけた。
というより、遭難していた。
親切なお方に助けられなければ確実に死んでた。
こうなったのは自分の調査不足と技術不足と体力不足と判断ミスであるが、天城山の登山道が想像以上に荒れていたのも大きな原因である。
国立公園で100名山のメイン登山道が荒れてるわけないという先入
51
2025年 05月 22日 21:06デブ
デブと登山６【食事編・タンパク質】
三大栄養素のうち、タンパク質は登山でもダイエットでも大事である。
脂質はほっといても勝手に摂取できるので、ガチアスリートでもなければ気にしなくていい。
タンパク質は当然低脂質高タンパクの物をとることになる。
魚、鶏、大豆などが代表的である。
どうしても赤肉を食べたければラムが低脂質高タン
43
2025年 05月 09日 16:34デブ
デブと登山５【食事編・主食】
さて、前回では
（１）GI値が低い炭水化物、糖質
（２）高タンパク低脂質のタンパク食
（３）水溶性及び不溶性の食物繊維
（４）腸に効く細菌
（５）ビタミンとミネラル
の５つを意識する必要があると書いた。ここからはそれぞれ具体的にどうするかを書いてみる。
（１）GI値が低い炭水化物、
38
2025年 04月 28日 21:22デブ
デブと登山４【食事編総論】
まず最初に、この日記は医師の監修を受けてないけど医師の助言を元に私が実践しているものになります。
登山をしながら痩せるためには、極端な食事制限をすることなく、必要な栄養素をとってなおかつ食べすぎないようにしなければならない。
糖質と水を抜けば体重は目に見えて速攻で落ちるが、筋肉と水分を減らし
47
2025年 04月 22日 08:52デブ
デブと登山３【実際痩せる編】
さて、痩せるために登山とは言ったが、先に行っておくが登山で10キロも20キロも急激に痩せることはない。
というか、「体重は」そんなには落ちない。
タイミングによっては体重が増えることもあるだろう。
実際私は去年登山を再開し、多少の中断を挟みながら去年12月末頃から原則毎週の登山をするようになっ
79
2025年 04月 14日 21:55デブ
デブと登山２【登山で痩せるのか編】
痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーにしなければならないというのは小学生でも分かる話である。
摂取カロリーを減らすことについては、長くなるので今回は省略する。
ただ、一つだけ言えることは食事制限によるダイエットは絶対に成功しない。正確に言えば成功しても必ずリバウンドが来る。私でも食事制限をし
82
2025年 04月 08日 14:34デブ
デブと登山【デブは山では人権ない編】
デブは登山に向いていない。
そんなものは常識である。
実際に山に行ってデブを見かけるのはツチノコ発見よりも難しい。
皆さんスレンダーな人間である。
デブということは標準体重よりも重いということであり、私であれば標準より４０キロも重いのである。普通の登山者がテント泊で負う１０キロなどとはわ
100
1
2025年 03月 11日 14:49デブレビュー（ウェア）
デブに優しいブランド一覧
デブは登山ウェアに悩むものなので、同胞のために備忘録を記載する。
世界一デブに優しくない登山業界に挑む同胞の一助となれば。
�．罐縫�ロ
４XLまであるデブファッションの絶対王者。登山向きが少ないのが残念。意外とアウターミドル向き。
�▲錙璽�マン
言わずとしれたコスパ抜群の作業着メーカー
57
