後でレポ上げるけど、今日も夏の低山で熱中症敗退した。
登山再開してすでに4回目。37回中4回は自分でも流石に多すぎると思う。
まずデブ＆糖尿病患者は熱中症になりやすい。
重い体を動かすために多くの熱を発する一方で、無駄に断熱機能が高い皮下脂肪のためにその熱を逃がしにくい。
その温度調整のために大量の汗をかくので容易に脱水状態になり、熱中症になる。
普段は室内にいるので分かりづらかったが、登山を再開してからはそれが嫌と言うほどよくわかる。
というよりただでさえデブは山で見かけないが、夏になるとぽっちゃりクラスですらまず見かけない。最近その理由がよくわかった気がする。
対策１
水はスポドリ系もふくめて２Lくらい用意→飲んでいる以上に汗で失われていく。
あと、冷凍しておかないとぬるくなって水の意味が半減。
冷凍するといいタイミングで溶けるかは運なので、結局水不足になる（前科あり）。
サーモスで持っていけばいいのかもしれないが、あれ直だと飲みづらいんだよね。
対策２
スポドリ＋経口補水液を凍らして持っていく。
今回は早く外に出しすぎて速攻で溶けてしまった上に、体から出た電解質が多すぎたらしく駄目でした・・・・・
スポドリを大量に持っていくという手もあるが、果糖というデブの天敵を大量に摂取しては本末転倒なので。
対策３
塩飴や塩タブレットを持っていく。
サコッシュの取りだしやすい位置に大量に入れてます。実際、今回も１時間で３つくらい舐めました。
それじゃ足りませんでした。
対策４
首を冷やす。
クールタオルを前回使ってみたが、デブの体温では速攻でぬるくなって駄目だった。
ぐるぐる回したら冷えるとは言うが、すぐに温くなので焼け石に水。
そもそも人がいる登山道では回しづらい。
保冷剤持って行くかぁ・・・ただ安定して首につけておくのは難しくね？
対策５
扇風機とかうちわとか。
めんどくさいわ
対策６
空調服。
興味かけた唯一の登山者（あとは林道ピストンのトレランとサイクリストしか見ませんでした。そういうことやね。）は空調服でした。
ただ服自体がおもそうで・・・・・・
対策７
すっぽんぽん。
捕まります。
対策８
デブが夏の低山に行くな。
これですな。
その節は大変お疲れ様でした。
ご無事でなによりです。
もう天城山は二度と行かんわ、プンスカ！！！的状況を共有でき？更にこでぶ故に暑さの苦しみも共有してるとんぶりさんに、私の現在の暑さ対策をご紹介させていただきたく🙇♀?
こてぶが快適性を求めるとどうしても💴が飛んでいく、💴さえ掛けられれば快適性がある程度買えるんだ！と割り切っている事が前提となります。
��mont-bellのファンベスト。
去年から使ってます。
今年は5月から稼働し、山に行くたびにすれ違い時に使用感を聞かれます。
正直、これがないと5月の山でもこでぶは辛いのです。
普通の空調服だとリュックで空気の取り入れ口を塞ぎますが、塞がらないように絶妙な位置に取り入れ口があり、前後ろと空気が回るようになっています。
ただ、リュックがあると背中の空気の流れが最大級に生かせないので、以下をベストに取り付けています。
�∋海汎察�Breathable Pad
https://www.yamatomichi.com/products/breathable-pad
このパッドをベストの首回りと背中に空間ができるようにカットして、紐で括り付けています。
�０貳峅爾砲�WORKMANで買ったペルチェベスト。
これは背中に大きいペルチェと首元に無理やり（上下逆にして）小さいペルチェを付けています。
まずファンベストで首回りから顔にかけて常に風がくるので体感も気持ち的にも涼しいです。
また身体（腹も背中）には常に風があたり気化熱的要素もあり常に熱が排出され籠もりません。
背中のペルチェも揺らぎモードで使うと、冷たさを感じますし、首回り無理やり付けた（置いただけ）のペルチェの冷たさは、頭がボーッとするのが結構軽減されます。
ここまでしても真夏の低山はなかなかハードだとは思いますが、ダメージは相当軽減されると思います。
それぞれのバッテリーですが、ファンベストは腿のポケットに入れてます。
重さは動くのに邪魔になることはありません。
これくらいで常に風を感じるメリットの方が100倍あります。
ペルチェのバッテリーも胸元に入れて使っていますが、ファンベスト同様、100倍有り難い！
予備バッテリーと合わせると3個で一キロ位荷物が増えます。
水も多めに持って行くことを考慮して、１ヶ月で3キロ体重落としましたw。
トータルの重さは元と変わらないですが、快適性は確実に上がりました。
と、勝手に長々とご紹介させていただきました。
失礼しました。
早く冬来ないかな…。
ありがとうございます。
空調服ずっと気になってるんですよね。
買うとしたらケチらずモンベルですよね・・・・・
あとはかっこよくないということだけをどうするかですね。
個人的には首が熱くなるのが問題な気がしているので、首に風を当てる空調手ぬぐいがあれば一番いいんですけどね・・・・
山もおんなじだと思います。安全で楽しい山行をお祈りしています。低血糖や低ナトリウム血性もありますので、羊羹とかコーラもおすすめです😊
コメントありがとうございます。
デブのくせに山に行くと食べたくなくなる人なので、あまり行動食を食べないのは悪いと思ってます。
サコッシュにスポーツ羊羹入れてるのに。
固形物は喉を通りにくいので、ブドウ糖とかのゼリータイプを活用したいと考えています。
お高いですが作業用だとファンがリュックで塞がれてしまうので。
ベストの背中にメッシュが付いてますが、それだけだと首への風量が減ってしまうので、リュックと背中の空間を増やすのがオススメです。
私の使い方だと340度位の範囲で風が常に当たります。
見た目のもふもふ感ですが、リュックを背負ってしまえばそれ程という感じです。
ただ、脱いでももふもふなので逆に体系がカバーされている説もありw
電源を入れた際に身体の熱を持った風が首元からバフッと出て行くので、熱をちゃんと放出してくれてるんだ〜と実感があります。
コメントありがとうございます。
モンベルのファンブロー、売り切れてました😭
再入荷もなしですって。
お疲れさまでした。
水2リットルは、ちょっと少ないと思います。
私は前回麦茶2,5リットルとソルティライチ1本持っていきましたが、全然足りなくて日干しになりかけました。
冷たいの飲みたいときは、保冷バックいいですよ。
凍らせたペットボトルと冷たいペットボトル混ぜて入れとくといい感じで冷えてるし、飲みきった頃には凍らせたやつもいい感じに解凍してます。
夏は、飲み物重いから大変ですよね。
ありがとうございます。
重いし、ザックを下ろして入れ替えるのが面倒→水を飲む量が相対的に減る、という悪循環になっている気がします。
ザックの左右にペットボトルホルダーつけようかなぁと。
冷凍は今回完全にミスったので、次回から保冷バッグ持っていきます。
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