痩せるためには消費カロリー＞摂取カロリーにしなければならないというのは小学生でも分かる話である。
摂取カロリーを減らすことについては、長くなるので今回は省略する。
ただ、一つだけ言えることは食事制限によるダイエットは絶対に成功しない。正確に言えば成功しても必ずリバウンドが来る。私でも食事制限をして20キロ落としたことが2回あったが、しっかりリバウンドして前以上の体重になってしまった。
禁煙と食事制限によるダイエットと阪神タイガースの無死満塁のチャンスは必ず失敗するものなのである。
そもそも食事制限によるダイエットで減るのは筋肉であり、脂肪ではないのである。
さて消費カロリーを増やすためには�〇號辰鯒海笋垢燭瓩僕�酸素運動をする��筋肉を増やして体の代謝を増やす、の2つであることは言うまでもない。
このためには�，砲弔い討魯薀鵐縫鵐阿筌Ε�ーキングや水泳、�△砲弔い討篭撻肇譴鬚垢襪海箸砲覆襦Ｄ名錣任△譴丱献爐帽圓�のがベストであろう。
だが残念ながら、私の仕事の形態では平日にジムに行く時間を捻出することは極めて難しい。仮にジムに申し込んでも、月謝の無駄払いになることは目に見えている（実際過去はそうだった。）。
また、機械を使った筋トレは好きだが、ジムでの有酸素運動はどう工夫しても面白くない。
ジムに行く時間を捻出できて、更にジムでの運動が楽しい人はジムで頑張れば普通に痩せると思う。
さて登山とダイエットだが、偉い人の研究によれば週1の登山の消費カロリーは毎日のウォーキングのそれに勝るという。また、全身運動で特に下半身を使うので筋肉がつく。特にデブは数十キロの重りをつけて登っているようなものなので、下半身にかなりの筋肉がつく。そうすると代謝が増え、勝手にカロリーを消費してくれる。
だから痩せるのだ！！
Vやねん！！デブ！！
というネットの情報を鵜呑みにした私は少しでもデブを解消するために登山を再開することになったのであった・・・・
思ったより長くなったので次回に続く
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