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日記
最近の日記リスト
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2025年 04月 30日 16:20マラソン練習日誌
【練習記録4/14-4/20】
4/14(月) オフ
4/15(火)
ラン 5km@8’39”/km 43m
敏捷性補強
ラン 5.1km@8’11”/km 41m
4/16(水)オフ
4/17(木)オフ
4/18(金)
自転車11km往復
4/19(土)オフ
4/20(日)
トレイルラン 17.6km +D1422m 4h10m
2025年 04月 14日 17:09マラソン練習日誌
【練習記録4/7-4/13】
4/7(月)
オフ
4/8(火)
ラン 11.7km@8’33”/km 1h40m
ラン 11.2km@8’38”/km 1h37m
4/9(水)
ラン 11.1km@7’40”/km 1h25m
ラン 9.1km@8’04”/km 1h13m
カーディオ60分
4/10(木)
4
2025年 04月 14日 12:16マラソン練習日誌
【練習記録3/31-4/6】
3/31(月)
カーディオ60分
4/1(火)
ラン 5.0km@9’07”/km 45m
ラン 11.3km@8’35”/km 1h37m
4/2(水)
ラン 5.0km@8’24”/km 42m
ラン11.4km@8’44”/km 1h40m
4/3(木)
オフ
4/4(金)
1
2025年 04月 02日 14:06マラソン練習日誌
【練習記録3/24-3/30】
3/24(月)
オフ
3/25(火)
オフ
3/26(水)
自転車11km往復
筋トレ
カーディオ60分
3/27(木)
ラン 5km@8'54"/km 45m
ラン 5.4kim@8’54”/km 48m
3/28(金)
自転車11km往復
3/29(土)
トレイルラン
3
2025年 03月 25日 18:10マラソン練習日誌
[練習記録3/10-3/23]2週間分まとめて
（オフの日は省略）
3/12(水)自転車11km往復
3/13(木)
ラン 5km@9’39”/km 48m
7秒ダッシュ×7本＋ラン 5.2km@9’04”/km 47m
3/14(金)
ラン 4.5km@7’38”/km 34m
ラン 4.5km@8’27”/km 38m
3/1
3
2025年 03月 10日 15:25マラソン練習日誌
[練習記録3/2-3/9]フルマラソン撃沈
3/3(月)
3/4(火)
3/5(水)
3/6(木)
ラン（15秒ダッシュ5本）
2.3km@13’07”/km 29m
3/7(金)
3/8(土)
3/9(日)
びわ湖マラソン2025
43.18km@7’29”/km 5h23m
あああ、やってしまった。。。。
14
2025年 03月 10日 13:49マラソン練習日誌
[練習記録2/24-3/2]
2/24(月)
ハイキング 15km/700m 6h30m
2/25(火)
オフ
2/26(水)
自転車11km往復
ジャンプ系補強
カーディオ60分
2/27(木)
オフ
2/28(金)
ラン 9.8km@5’57”/km 58m
3/1(土)
オフ
3/2(日)
オ
