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日記
最近の日記リスト
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2025年 08月 17日 13:23マラソン練習日誌
【練習記録8/11-8/17】
8/11(月)オフ
8/12(火)
トレッドミル1時間15分
8/13(水)
ラン5.1km@10’14” 52m
ラン11.4km@10’31” 2h00m
8/14(木)オフ
8/15(金)オフ
8/16(土)
トレイルラン 21.3km+D1,310m 4h54m
8/17(日) オフ
月曜
2025年 08月 17日 13:00マラソン練習日誌
【練習記録8/4-8/10】
8/4(月)オフ
8/5(火)
ウエイトトレーニング
トレッドミル1時間
8/6(水)
カーディオ60分
8/7(木)オフ
8/8(金)
1000m(r200m)×7
8/9(土)
ラン 5.1km@9’44” 49m
8/10(日) オフ
ウエイトは今回で一旦休止。ちょっと厳しいかな？と思った
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2025年 08月 03日 11:09未分類
【練習記録7/28-8/3】
7/28(月) オフ
7/29(火)
ラン5.2km@10’53” 56m
7/30(水)
ラン5.0km@10’39” 53m
坂スプリント5本
カーディオ60分
7/31(木)オフ
8/1(金)オフ
8/2(土)
トレイルラン 18km+D1140m
8/3(日)オフ
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2025年 07月 28日 11:36マラソン練習日誌
【練習記録/7/21-7/27】
7/21(月)
トレイルラン 6.5km+D80m(-D1060m) 1h37m
7/22(火)
ラン5.0km@9’07” 45m
ラン5.2km@7’24” 38m
7/23(水)
ラン5.1km@8’41” 44m
ラン9.2km@8’16” 1h15m
ウエイトトレーニング
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2025年 07月 21日 11:19マラソン練習日誌
【練習記録7/14-7/20】
7/14(月)
ラン5.3km@9’47” 51m
ハングクリーン5+3
バーベルスクワット5×5
懸垂（ネガティブ)2
トレッドミル30分
カーディオ60分
7/15(火)オフ
7/16(水)
ラン5.0km@9’37” 48m
HIIT+ラン 5.3km
カーディオ60分
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2025年 07月 15日 12:09マラソン練習日誌
【練習記録7/7-7/13】
7/7(月)
ラン5.1km@8’56” 45m
ラン10.0km@11’48” 1h58m
バーベルスクワット5×5
カーディオ60分
デッドハング×3
7/8(火)オフ
7/9(水)
ラン5.0km@7’48” 39m
ラン10.4km@8’06” 1h23m
7/10(木)
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2025年 07月 08日 16:29未分類
【練習記録6/30-7/6】
6/30(月)
カーディオ60分
7/1(火)オフ
7/2(水)
自転車11km往復
カーディオ60分
7/3(木)
自転車11km往復
7/4(金)
7/5(土)
カーディオ60分
ラン5km
7/6(日)オフ
土曜の夜は5kmレース。火曜か水曜あたりに直前刺激を入れ
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