【練習記録8/11-8/17】

8/11(月)オフ
8/12(火)
トレッドミル1時間15分
8/13(水)
ラン5.1km@10’14” 52m
ラン11.4km@10’31” 2h00m
8/14(木)オフ
8/15(金)オフ
8/16(土)
トレイルラン 21.3km+D1,310m 4h54m
8/17(日) オフ

月曜祝日に山練習するつもりだったが悪天候および疲労が抜けていないので見送り。
水曜予定だったトレッドミルを1日前倒し。1時間15分頑張った。同じ設定で次回は1時間半やろう。
16日は当初予定どおりの実山登坂。これを来週もう1回入れる予定だったが予定を変更した。
トレッドミルで登坂練習（現在は斜度最大15％で5km/hの設定）をしているのとウエイトを背負ってのスクワットで脚の耐久力は上がっているはずなので、実山は今週をラストにして疲労抜きフェーズに入っていく。