山歩き後だったので、めちゃくちゃ気持ちよかったのは気持ちよかった
コロナ禍以降はほとんど自宅のお風呂しか入ってなかったので、久々に広々としたお風呂やサウナを堪能してきたんですが、お風呂に入る前にちょうど体重計があったので乗ってみたんです。
体重も80�埓擇襪�切らないかかなと思って乗ってみましたらば、体重計の数値を見て驚愕・・・88�圓箸い�数字が・・・
自分でもこの数字に唖然してしまって、かなりショックでした。
山歩きを始めたのが1月下旬。ひょっとしたら山歩き始めた頃は90�坩幣紊△辰寝椎柔�もあり、自分の現実はかなり酷い状態だったことが分かってしまった。
精神的に参って仕事を辞めてから部屋に引きこもる生活が1年以上続いたんだから、やはり自分の体形は10年以上前の体形に戻ってしまってました・・・
所謂、リバウンドってやつですね
流石に88�圓和世蠅垢�。仕事が決まって、入社前の健康診断で確実に引っかかる。
年齢も40を越えてるので、10年前に55�圓泙罵遒箸靴浸�よりもかなりさらに体重が落ちにくくなってるはずなのでかなり危機感を感じてます。
とにかく、3月になるまでに体重をせめて80�圓阿蕕い泙罵遒箸靴燭�
80�埓擇辰燭藺里發泙唇磴辰討�ると思うので、とにかく今月の目標体重は80�圓魏燭箸�目指してみる
私も一時期120kgオーバーだったのですが、なんとか70まで落としました。でも最近また80ぐらいまで増えてきてるんです…
夏までにマイナス10を目標にします！！
お互い頑張りましょう?
120�圓�ら70�圓泙罵遒箸垢里和臺僂世辰燭任靴腓Α�むしろすごいです！
私も前回90�圓�ら55�圓泙罵遒箸靴浸�は大変でした。前回の減量した経験で私の身長と体形だと60〜65�坩未�ベストな感じがしてましたので、今回は65�圓泙罵遒箸垢海箸鯡椹悗靴討泙后�
お互い頑張りましょう
一時、歩いた直後は73kgぐらいまで落ちたのですが、今はギリギリ80kgを切るあたり。原因はいくつか考えられますが、一つは脚に筋肉が付いたからと考えられます。歩くと飯も美味くなるのも一因かなぁ。
80〜90�圓辰討い�数字は目を覆いたくなるような数字ですもんね。
私も88�圓箸い�数字を見た瞬間にかなり危機感を感じました。
痩せた時の体重のキープするコツはやはり食事と運動でしょうね。
私が痩せてた時の体形キープ法は朝食はがっつり食べて夜は野菜や低脂肪タンパク質を摂るようにしてました。
食事は炭水化物と糖分を摂りすぎないっていうのがポイントかなと思ってます。
若い頃は一升飯食ってもなんともなかったのですが、今は基礎的な代謝量がガタ落ちで、飲み食いした分は脂肪に。だいぶ気を付けてはいるのですが、美味いものの誘惑に負けます
私の身長は157弱
あと二キロでいいんです 年取ったら痩せ過ぎは健康に良くないって言われてるので
頑張ります
たしかに体重は減らしすぎるとかえって良くなかったりするので、自分がストレスを感じずキープできるベスト体重を探し出すのが良いのかもしれないですね。
頑張ってください！
過去、93kgありました。
それが高血圧の原因の一部となり、脳出血でICUやら半身不随、入院3ヶ月を経験しました。
リハビリでなんとか歩けるようになり、ひたすら歩いて歩いて（1日平均7km）。
退院後半年で、69.5kgになったものの、今は筋肉が増えて71.5kgぐらいです。
それは運動強度（メッツ）を求めて、トレッキングをするようになったからです。
歩けると言っても、やっぱかつての足ではないし・・・
でも低い山で遊んでます。
私の母親も9年ほど前に持病の糖尿病と高血圧と肥満のせいで脳内出血を起こして右半身マヒの状態になってました。
なので、母親のような病気にならないようになるべく体を動かして体重を落としておこうと山歩きを始めましたので。
私の住んでるエリアは六甲山がとても近いので山歩きとなったらすぐ六甲山に出向けます。
六甲山は低山ですが、登山口から山頂まで一気に駆け上がるような急な山並みなので結構ハードな山で有名です。
なので、下山した時には足がパンパンになってます。
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