|
|
今日も出遅れはしたが、昨日の課題をやり放題だった。
まず足限定1本目（写真� �
＃これ、一撃狙ってくださいよ。できますから。
え〜？？と言いながらもちょっとその気にもなり 一所懸命ホールドの位置や手順足順を考え いざトライ！
右手出し、次のホールドも右手が利きそうなリングなので飛ばし、右の緑ブロックを取りに行くのに 困った。
結局もちかえ、緑ブロックをラップ持ちの逆（なんていうんだろ？親指が壁側）で
2手目に左足を乗せて ちょっと振るようにして紫を取りに行くが届かない…
＃緑ホールドはピンチ持ちして肩甲骨で引き、左足股関節と右手のロックで左手はスっと出すだけ
ふむふむ。確かにぐっと近くなる。左腰をくっと入れると 紫ホールドが自分から寄ってくるかのようだ。
この取り方できるかどうかで疲れ方が違うよなぁ…。
腰入れるのってホント大事。
教えてもらったおかげでクリア。
足限定2本目（写真�◆�
下部はガバの連続でいいが、左のどっかぶりのカチ、ピンチからのピンクガバ取りに苦労した。
3回連続取れるようになり、次の核心 右壁のガバをクロスで取りに行くのがばタンスが悪く、スメアしたい位置にデカいボテがあり、踏んでしまいそうでおたおたする。右肩から ドテっと落ちた…
ここの練習をするため、前半は力を抜いて…などど思ったら今度は せっかく取れるようになったピンクガバが取れなくなってしまった。
ばらして、ピンクガバから上は行けるようにはなったが、つなげることが出来なかった…
とほほ。
いつも足上げで苦労するのを見かねたのか、即席 股関節柔らかくするぞ講習が開催された。
＃上体を前に倒すことに重きを置く必要はない
お尻の下にクッションなどをあてがい骨盤を立て足の付け根は後ろに回し
骨盤はさらに立てる。上半身と下半身が別々の動きになるようにまずはマッサージ。
ゆする。
今も毎日せっせと足の裏を合わせて膝を床につけるストレッチなど行ってきたけれど
上半身と下半身が別々に動けるように… などと考えたことはなかった…
ささ、股関節周り柔らかくして 一皮むけるぞ！
コメントを編集
いいねした人
コメントを書く
ヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。ヤマレコにユーザ登録する