パンはデザート。＆飲み会参加で体重微増。

うちの実家はまだ母が健在で、
２日に１個、パンを朝食にどうぞ、と夕食時に持たせてくれます。
まあ２日で１個のパンを朝食に食べな、という事です。

しかし私は無類のパン好きで、このところ持って帰ったとたんに１個ぺろりと
食べてしまっています。
夕食後に１個（７８０ｋcal）です。
デザートの様に別腹なんですよね、パンって。

あと、先日珍しく飲み会がありまして、参加してきました。

この辺が良くなかった気がするのですが、さっき測ったら体重が＋２ｋｇでした。

昨年の健康診断で指導が入り、折角体重を▲１０ｋｇ落としたのに、
戻ってしまってはいけません。


ハリスベネディクトの式（日本版）ってのがありまして、
男性の基礎代謝(もちろん目安です)は、
66+ 13.7×体重 + 5.0×身長 – 6.8×年齢
って事に成ってます。
（ちなみに女性は、665.1 + 9.6×体重 + 1.7×身長- 7.0×年齢）
年齢で偏微分すると（まあ見ただけで）−６．８ですが、
今５４歳ですので２０歳のころと比べると、
−２３１．２kcal(=−６．８＊(５４−２０))が基礎代謝だけで
減っていることになります。
まあ年齢の増加だけで、それだけ太りやすくなっている訳です。

まあ飲み会はそうそう無いので、せめてパンは朝に２日に分けて
食べることに改めます！
と言う決意表明で・・・。