今週のトレーニング履歴

月曜日〜水曜日は、朝4時30分からインドアバイクを60分やってから出勤。木曜日は、朝4時30分から下半身のウエイトトレーニングをやってから出勤。金曜日は、インドアバイクを使ってインターバルトレーニングを朝4時30分からやって出勤。基本的に平日は、朝トレ+肉体労働=総消費カロリー1200~1400になるのが目標数値。土曜日は、早起きして初の常念岳と蝶ヶ岳へ行ってきたが、寝不足登山だったので、ペースを落として体力温存してなんとか完登する事が出来た😆日曜日は、今週の疲れをしっかり取るため、しっかり寝てしっかり食べて60分軽めの負荷でインドアバイク60分。