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HOME > sasaminosa54さんのHP > 日記
今日は、標高約1450mに位置する長野県茅野市北山の白樺湖にて周回ロングジョグを行いました
🏠からだと菅平高原や湯の丸高原の方が近い為、そっちへ行って🏃🏻♂️事が多く、白樺湖の周回ランニングコースを走るのは初めてです
湯の丸高原のクロカンコースで16㎞走りました
標高が1700mほどあるので、少し走ると息が上がり心肺機能の強化にも適しています
ロードで淡々と走るのはあんまり好きじゃないけど、クロカンコースは不整地で林道も走るので、飽きずに走れるので苦しいけどそれ以上に楽しいです😃
昨日は久しぶりに標高を上げて、湯の丸高原⇔高峰高原往復走を実施。天気が良ければ黒斑山ぐらいまで行って浅間山見て帰ってこようかと思いましたが、朝から生憎の雨模様だったので17㎞走のみで終了。このコースのランニングは好きなコースで、途中で池の平湿原の散策だったり東篭ノ登山へ登ったり出来るの
体調不良の原因は新型コロナでした
5日間朝ランを休止して自宅で静養し、金曜日から職場復帰と朝ラン再開
5日間の静養期間中にゆっくり休んだお陰で、それまでの疲労も一気に抜けて今は身体が軽く感じます
しかしながらまだまだ本調子程遠い部分もありすぐ息苦しく感じます
しばらくは、朝ランで体力を戻し
仕事は休みですが、天気が悪いので下界で大人しくワークアウト💪
雨降る前に走れたけど、汗でビシャビシャなので結局ずぶ濡れの朝ランになりました💦💦
昨日は頑張らない15㎞走でしたが、今朝はちょっとだけ頑張る12㎞走
今朝は頑張らない15㎞走
山登りの時の平均心拍が、だいたい130前後の事が多いのでその辺りを目安にしてゆっくりペースで走りました
スタート前に何キロ走るとか何時間走るとか決めちゃうと調子が悪くても熟す事が優先になり良くないので、とにかくゆっくりだけを意識してコースは適当に走りました
昨日も今朝も雨・汗でビシャビシャな朝ランでした💦💦
明日からの三連休は天気が微妙なので、下界で『山に登らない時のトレーニング』を頑張ります
まぁ『山は何処へも行かない』ので、梅雨が明けて気象条件が良い時に登りたいと思います
その時の為に日々鍛錬しますԁ
朝ラン
昨日と今朝朝ラン記録
ジメジメする梅雨独特の空気
少し走ると滝汗になる朝ランニング
肉体労働者である私は、朝トレ+仕事で一日中動き続けるので翌朝の寝起きの疲労度合いで走る時間を決めている感じ
昨日はすんなり起きれたから４時３０分スタート
今朝は寝坊したから５時スタート
スタート
今週も朝ランでスタート！
朝5時前からスタートしたのに、風もないから滝汗ランニングになった💦💦💦💦
今週も仕事前の継続朝トレーニングを頑張ろと思います♪
今週末からの3連休で、⛰️へ一緒に行ってくる方を募
日記
カテゴリー「朝トレーニング」の日記リスト
全体に公開
2024年 09月 23日 16:34朝トレーニング
白樺湖で周回ロングジョグ
2024年 09月 07日 19:10朝トレーニング
準高地トレーニング
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9
2024年 08月 26日 17:13朝トレーニング
山登りの為の体力作り
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38
2024年 07月 28日 18:14朝トレーニング
朝ラン
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16
2024年 07月 14日 09:45朝トレーニング
朝ラン
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14
2024年 07月 13日 08:46朝トレーニング
朝ラン
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10
2024年 07月 12日 06:47朝トレーニング
朝ラン
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13
2024年 07月 10日 06:00朝トレーニング
朝ラン
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17
2024年 07月 08日 06:01朝トレーニング
朝ラン
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2024年 07月 04日 04:39朝トレーニング
山登りの為の体力作り
【自分が行っている山登りの為の体力作りについて】
①インドアバイク(スピンバイク)
30分~60分程度ペダル負荷をMAXにして一定ペースでペダルを回す。大腿四頭筋に刺激が入り筋持久力アップの効果があると感じている。
②バーベルスクワット
50㎏~60&#
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