糖尿病その後３

　本日は、退院後2回目の通院。
　気になる検査結果ですが、更に著しく改善しました！血糖値及びHba1cの数値は、完全に基準値（基準値の中でも中間値）であり、糖尿病を克服しました！９月の入院時はHba1c10.1→１１月外来時6.3→今回5.4。医師も感心していました。
　薬は、基本的にはいらないですが、ダイエット効果のある薬なので、処方してもらいました。
　これにおごらず、食生活の健全性を維持します。次は、体重減らさなければ。

　私の糖尿病克服要素を次に掲げておきます。
　１　糖質ゼロの飲料を飲む。ビール、コーラ（ゼロコーラも）、野菜ジュースは厳禁。酒ならば、宝の焼酎ハイボールが糖質ゼロ、安価でお勧め。
　２　副菜を取り入れる。炭水化物中心ではなく、野菜や魚を食べる。
　３　果物を極力食べない。少しならOK。
　４　お菓子を食べない。クルミ・ナッツ系はOK。
　５　適度に歩く。私の場合は、大して歩いてません。
　６　炭水化物は、なるべく最後に食べる。野菜、たんぱく質から摂取する。