1人ハーフマラソン

富岩運河環水公園でジョギングしてきました。写真は撮り忘れました😆

富岩運河環水公園をスタートし、運河沿いを通って中島閘門まで行き、反対側に渡り、運河沿いを通って戻ってくる1周4キロほどのコースです。

僕は週6くらいでジョギングしていて、普段からよく走るコースの１つです。

普段は2周（8キロ）、でも今回は5周しました。距離は21キロで、ほぼハーフマラソンの距離です。

今まで最高で16キロしか走ったことがなかったので、今回は挑戦でした。

普段、ジョギング以外は筋トレや100メートルの流しを数本したりもします。

おかげで距離8キロを1キロ7分ペースくらいなら、呼吸も姿勢も乱れず走れるようになりました。

数ヶ月前は、2キロ走っただけでゼイゼイしていたので、成長したなと思います。

ただ、筋持久力はまだまだです。

今回は21キロ走れましたが、おそらくこれ以上は脚がもちません。動かなくなるのは時間の問題です。

なのでフルマラソンはまだまだ遠そうです。

体重が少しずつ落ちているので、筋力をつけながら絞れれば、もう少しスピードも距離も伸ばしていけそうです✨筋力をつけるためにタンパク質を多めに摂っています。


暑さと虫が苦手なのと、熊が怖いのとで山から遠ざかっておりますが、体力だけは成長している僕です😆

毎日のように新聞やニュースが熊の出没を知らせていますね💧

どんなに体力をつけても熊には敵わないので困ります。ソロだからよけいに怖いんですよね😅



PS

ジョギングの効果として血管が発達するそうですが、これは本当ですね。今まで見えていなかった血管が見えるようになっています。