山行記録: マラソン練習のつもりがきつかった青梅高水トレイルラン

記録ID: 1098117

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トレイルラン

奥多摩・高尾

マラソン練習のつもりがきつかった青梅高水トレイルラン

2017年04月02日(日) [日帰り]

東京都

minosuke

体力度

1泊以上が適当

体力度について

GPS: 04:17
距離: 22.9km
登り: 1,550m
下り: 1,547m

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歩くペース

とても速い

0.4～0.5

ヤマレコの計画機能「らくルート」の標準コースタイムを「1.0」としたときの倍率です。

コースタイム

日帰り

山行: 4:05
休憩: 0:13
合計: 4:18

距離 22.9km 登り 1,552m 下り 1,548m

10:01

13分

スタート地点

10:14

12分

大乗寺(仏舎利塔)

10:26

10:27

27分

矢倉台

10:54

5分

三方山(石神入山)

10:59

3分

マスガタ山

11:02

14分

物見山

11:16

11:19

8分

雷電山

11:27

11:28

30分

榎峠

11:58

12分

永栗ノ峰

12:10

12:13

27分

常福院

12:40

12:41

14分

伏木峠

12:55

12:56

15分

榎峠

13:11

13:13

9分

雷電山

13:22

8分

名郷峠

13:30

5分

マスガタ山

13:35

23分

ノスザワ峠(ノスゾウ峠)

13:58

13:59

9分

矢倉台

14:08

11分

大乗寺(仏舎利塔)

14:19

ゴール地点

天候	晴れ
過去天気図（気象庁）	2017年04月の天気図
アクセス	利用交通機関：電車 JR青梅線青梅駅から徒歩10分少々、永山公園風の子太陽の子広場がスタート地点。アクセスを調べる my出発地登録
コース状況／危険箇所等	昨日雨雪だったため、所々ぬかるみがありましたが、走りづらいほどではありませんでした。トレイルのコース幅が狭く、抜きどころが限られるので、スタートのポジション取りが大切。
その他周辺情報	河辺駅にある河辺温泉梅の湯で汗を流しました。大会参加のトレイルランナーと登山者が大勢いて、お風呂は整理券による順番待ちでした。お風呂のあとは、河辺駅の南口にある食堂はちのこにて、ビールとスタミナどんぶり。結構人気の食堂のようで、大会参加者も大勢いました。

写真

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スタートエリアにやってきました。初の30kmトレラン。

2017年04月02日 08:44撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 8:44

スタートエリアにやってきました。初の30kmトレラン。

ちょっとまだ肌寒い。

2017年04月02日 09:12撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 9:12

ちょっとまだ肌寒い。

トイレいってる間にスタート順が結構後ろになってしまった。これが後々響くことに。

2017年04月02日 09:47撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 9:47

トイレいってる間にスタート順が結構後ろになってしまった。これが後々響くことに。

スタート時の渋滞。

2017年04月02日 10:03撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 10:03

スタート時の渋滞。

レースではなく、ハイキングですね。。。

2017年04月02日 10:45撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 10:45

レースではなく、ハイキングですね。。。

折り返し地点の高水神社に到着。

2017年04月02日 12:09撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 12:09

折り返し地点の高水神社に到着。

ここでお守りもらって、お参りしていく必要があり。
なんと！正月のハーフであった前の会社の先輩に遭遇。

2017年04月02日 12:10撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 12:10

ここでお守りもらって、お参りしていく必要があり。
なんと！正月のハーフであった前の会社の先輩に遭遇。

最後きつかったけど、なんとかゴール。写真をとってもらいましたが、指かかってるよ。。。

2017年04月02日 14:20撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 14:20

最後きつかったけど、なんとかゴール。写真をとってもらいましたが、指かかってるよ。。。

河辺温泉梅の湯でさっぱり！大会参加者が多数きていたため、ちょっと待ちました。

2017年04月02日 15:44撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 15:44

河辺温泉梅の湯でさっぱり！大会参加者が多数きていたため、ちょっと待ちました。

お風呂のあとは、食べログでチェックしていた食堂「はちのこ」さんに。

2017年04月02日 16:18撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 16:18

お風呂のあとは、食べログでチェックしていた食堂「はちのこ」さんに。

待望のビールとスタミナどんぶりでエネルギーチャージ！お疲れ様でした。

2017年04月02日 16:00撮影 by iPhone 6s, Apple

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4/2 16:00

待望のビールとスタミナどんぶりでエネルギーチャージ！お疲れ様でした。

撮影機器：

iPhone 6s Apple

装備

個人装備	Tシャツタイツ靴下防寒着日よけ帽子着替え靴ザック行動食飲料ハイドレーション GPS ファーストエイドキット日焼け止め保険証携帯時計サングラスタオル

感想

minosuke

再来週のかすみがうらマラソンのトレーニングと、30km以上のトレイルレース経験を積んでおきたかったので、青梅高水トレイルランレースに参加してきました。
昨年はこのレースの主催者の第二戦、成木の森トレイルランで初トレランレースを経験しましたが、今年はマラソン経験やラントレも相当やっているので、LSDトレーニングのつもりでやろうと思っていましたが、想像よりはるかにきついレースでした。
スタートの並び順で結構後方になってしまったので、スタートの登り渋滞でタイムロス、その後尾根伝いや下りは走っていきましたが、登りになるとまた渋滞。最初の関門が10km地点で、1時間半だったのですが、最後かなりペースを上げても結構ギリギリの通過となりました。昨年は関門通過できなかったのは10名程度と聞いていたのですが、今年はかなりの人数が引っかかったのではないでしょうか？
関門さえ越えてしまえば、制限時間約5時間とゆるいので、みんなペースは落としてましたが、トレーニングなので、登り返し以外はしっかり走っていきました。成木の森と一部のコースは重なっていますが、圧倒的にこのレースのほうが、ペースが速い。自分自身も成木の時よりは、ペースが速くなっているのもあるのでしょうが。
東京マラソン後のトレーニングの成果か、最後まで走る足はのこっていました。ラスト5kmはネガティブスプリットで積極的に飛ばしていけました。ゆるい登りも足がでていたので、走力アップを実感！ただし最後の階段で両足のももがつって、階段おりるのに難儀しましたが。
最終タイムは公式でていませんが、手元時計では4時間17分45秒。25kmの昨年のレースよりも早いタイムでゴールできましたが、マラソンよりきつかった。

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